Mikronährstoffe für Weight Loss

Mikronährstoffe sind ein wichtiger Bestandteil der Ernährung, und während sie sind nicht direkt mit Gewichtsverlust , spielen sie eine wichtige Rolle in halten Sie Ihren Körper healthy.Understanding Mikronährstoffen kann sehr nützlich sein bei der Entscheidung, welche Vitamine und Ergänzungsmittel können rechts sein für Sie und Ihre Ziele Gewichtsverlust. Was ist ein Mikronährstoff ?

Mikronährstoffe werden gemeinhin als Vitamine und Mineralstoffe mit insgesamt 28 Mikro- Nährstoffe benötigt, um gute Gesundheit zu erhalten bezeichnet. Als Ganzes handeln Mikronährstoffe wie Enzyme, oder spielen andere funktionelle und strukturelle Rollen innerhalb der allgemeinen body.In , essen Sie viel Obst , Gemüse und Vollkorn- sorgt dafür, dass Sie die benötigten Mikronährstoffe für eine optimale Vitamin - health.Multi Nahrungsergänzungsmittel enthalten in der Regel alle 28 Mikronährstoffe . Da Mikronährstoffe werden nicht immer vom Körper aufgenommen , und in einigen Fällen gar nicht , wenn sie als Multi-Vitamin- Ergänzung genommen empfehlen Ärzte Mikronährstoffe aus einer Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen erhalten werden kann, und nicht von Nahrungsergänzungsmittel.

Wie Mikronährstoffe Effect Weight Loss

Wenn da die richtigen Werkzeuge , ist es einfacher, eine gute Gesundheit zu erhalten, einschließlich Gewichtsmanagement . Wenn Sie gesund sind und Ihr Körper hat alle notwendigen Werkzeuge , um richtig funktionieren , wird Ihr Training effective.Some Mikronährstoffe sind eng in bestimmten Körperfunktionen , Gewicht -Management beteiligt sein . Zum Beispiel , Vitamine B1 , B5, B6 und Hilfe im Stoffwechsel , während Chrom Hilfe der Insulinwirkung und Selen und Jod beitragen, Schilddrüsenhormon -Funktion. Stoffwechsel , Insulin und Schilddrüsenhormone können alle einen Einfluss auf das Körpergewicht und Appetit.
Mikronährstoffmangel

Ein schwerer Mangel in einem Mikronährstoffführen kann schlechter Gesundheit einschließlich ungewollter Gewichtsverlust . Zum Beispiel kann ein Mangel an Eisen Anämie führen ; Anämie ist die häufigste Mikronährstoffmangelin der Welt mit anderen üblichen Mängel wie Vitamin C , B12 , D und calcium.Calcium kann die am schwierigsten zu meistern sein, weil Ernährungswissenschaftler uneinig über den richtigen Verbrauch des Vitamins. Ein Mangel kann Osteoporose, eine Krankheit, die schwache , brüchige Knochen verursacht verursachen, während zu viel wird gedacht, um Prostatakrebs und Nierensteine ​​verursachen . Um zu dieser Verwirrung ist Kalzium abhängig von einer anderen Mikronährstofffür die Absorption , Vitamin D.
Vitamine

Von den 28 Mikronährstoffe , 13 sind Vitamine : Vitamine A , B, D , E, K und C, B1 ( Thiamin ) ,,,, , B12, Folsäure und acid.Vitamins sind B2 ( Riboflavin) B3 ( Niacin ), B5 ( Pantothensäure ), B6 ( Pyridoxin ), kohlenstoffhaltigen oder organische Verbindungen , die als Enzyme, die Hilfe bei der Körperfunktion zu handeln. Dies bedeutet, dass sie in verschiedenen chemischen Reaktionen in den Zellen des body.Consuming zu viel von einem Vitamin , insbesondere die Vitamine A und D helfen kann giftig sein.
Minerals

Mineralien im Boden gefunden werden , wo sie dann von den Pflanzen aufgenommen und später von humans.Calcium , Magnesium, Phosphor, Kalium, Natrium, Chlorid , Eisen, Zink , Kupfer, Chrom , Selen, Jod , Mangan, Molybdän und verbraucht sind Mikronährstoffminerals.Some Mineralien, wie Calcium , dienen beide strukturellen und funktionellen Rollen innerhalb des Körpers.