Weight-Loss Tipps für Frauen zu Hause

Abnehmen ist hart unter den besten Umständen , aber es ist noch schwieriger, wenn Sie beschränkt sich auf das Festhalten an Ihrem Haus sind . Frauen neigen dazu, auf alle anderen in ihrer Familie zu konzentrieren und finde es schwer , sich auf etwaige persönliche Zeit in Einklang zu bringen . Ein paar einfache Änderungen an Routine des at-home Frau kann wirklich einen Unterschied machen und ihr helfen, Gewicht zu verlieren. Food for Thought

Rationalisierung mit sich selbst über das, was Sie essen und ob es sich lohnt die Kalorien, es kostet wirklich motivieren, gesund zu essen. Bedenken Sie: Greifen ein Kingsize- Packung von Peanut Butter Cups im Supermarkt und essen die ganze Packung bedeutet, essen zwei Portionen und 520 Kalorien. Ein Sechs -Zoll - Ofen gebratener Hähnchenbrust Unter auf Weizenbrot , mit Gemüse und etwas Senf geladen , bei der U-Bahn hat nur 314 Kalorien. Werden die Erdnussbutter Tassen füllen Sie so viel wie der Unter ? Lernen, um die Aufmerksamkeit auf Lebensmitteletiketten , richtige Portionsgrößen und Zusatzstoffe in der Nahrung, die Sie essen, zahlen Sie in Ihren Gewichtsverlust Ziele zu unterstützen.
Schreiben Sie es heraus

Wenn Sie ' auf einem Gewichtsverlust -Mission wieder , schreiben Sie alles in einer Zeitschrift oder Blog. Haben Sie ein Ernährungstagebuch und eine regelmäßige Gewichtsverlust Zeitschrift. Das Ernährungstagebuch hilft Ihnen, ein Gefühl der Erfüllung und wird Sie , herauszufinden, was das Problem ist , wenn Sie ein Plateau oder Gewichtszunahme zu unterstützen. Der Gewichtsverlust Zeitschrift oder ein Blog ist ein Ventil für all Ihre Gefühle während dieser Zeit. Sie können auch dokumentieren Ihren Erfolg und halten eine visuelle Aufzeichnung mit Bildern in Ihren Gewichtsverlust Zeitschrift.
Get Fresh

Durch das Hinzufügen einer Portion frisches Obst oder Gemüse zu jeder Mahlzeit oder einen Snack , kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren , ohne sich wirklich zu versuchen . Essen Sie sie zuerst , so dass Sie sicher, dass Sie die empfohlenen vier bis acht Portionen täglich zu bekommen. Die Faser in Obst und Gemüse macht satt und hilft bei der Verdauung. Obst und Gemüse sind kalorienarm und liefern wichtige Nährstoffe, die auch angereicherte Lebensmittel nicht bieten. Ja, es braucht zusätzliche Vorbereitungsarbeit , um frische Lebensmittel zu essen , aber der Nutzen ist zweifach so , dass zusätzliche Arbeit ist gleich zusätzliche Kalorien, die Ihr Körper brennt und hilft Ihren Gewichtsverlust.
Fit Fun
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mit Ihren Kindern in die Trainingszeit für Sie und sie drehen die Zeit, indem er Übung im Zusammenhang mit Spielen. Wenn Sie keine Kinder haben, kaufen ein Hula-Hoop und üben Sie es , während Sie Ihre Lieblings-Shows ; eine 180 -Pfund- Frau kann etwa 238 Kalorien mit Low-Impact- Aerobic-Aktivität in einer halben Stunde zu verbrennen. Sie bemerken nicht, es ist Übung, wenn Sie Spaß haben . Gehen Sie für Spaziergänge, Wanderungen oder eine Radtour , wenn Ihre Familie ist alles zusammen , anstatt vor dem Fernseher - das allein Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und halten Sie Ihre Familie fit
Schneiden Sie die Additive
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Als Frau gibt es diese Zeiten in dem Monat , wo Sie sehnen Salz , Zucker oder beidem , und sie in Ordnung sind beide in Maßen. Gönnen Sie sich gelegentlich etwas Süßes und versuchen gesunde Zuckeralternativen, wie Splenda oder gleich . Der Wechsel von Zucker beladenen Soda zu Wasser kann eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sorgen und Hilfe Gewichtsverlust. Überschüssige Zuckerkonsum kann zu Diabetes bei Menschen mit Gewichtsproblemen führen . Extra- Natrium kann Wasserretention erhöhen , fühlen Sie sich aufgebläht und hinzufügen auf Wasser Gewicht. Anstelle der Verwendung von Salz , experimentieren Sie mit Kräutern und Gewürzen für den Geschmack und weitere gesundheitliche Vorteile.