Ein schneller Weg , um den Magen Flatten

Das Erreichen einer schlankeren Bauch erfordert Geduld und eine konsequente Trainingsplan . Mit Mühe können Sie Ihre ideale Körperbild zu erreichen. Es gibt jedoch Möglichkeiten, den Magen schnell zu glätten. Verschiedene Faktoren spielen eine Rolle bei Magen Gewicht . Manchmal können Sie Bauchfett durch einfache Änderungen des Lebensstils zu verlieren. Identifizieren Umstände, die zu Magen Gewicht beitragen, ist Schlüssel zum Abnehmen der Körpermitte. Verringern Flüssigkeitsretention

Übermäßiges Essen und übermäßigem Körperfett ist nicht die einzige Ursache von Magen Gewicht. Oft , Flüssigkeitsretention oder Wasser Gewicht erhöht das Körpergewicht - vor allem in den Magen. Aber zum Glück gibt es Möglichkeiten, Wasser Gewicht und schlanken Bauch schnell zu reduzieren . Für den Anfang , hilft es , die Einnahme von hohen Natrium - Lebensmittel zu reduzieren. Dazu gehören eingefroren und verarbeitet Mahlzeiten. Auch eine Gewohnheit zu trinken mindestens acht Gläser Wasser pro Tag, das Ihre Nieren anregen können Natrium und Wasser aus dem Körper zu spülen.
Eat More Fiber

Neben Wasser zu halten , aufgebläht oder der Umgang mit Verstopfung kann die Illusion eines größeren Mittelteil zu geben. Um Ihren Bauch flach , erhöhen Sie Ihre Ballaststoffaufnahme . Erwachsene sollten zwischen 20 und 35 Gramm Ballaststoffe pro Tag, was erreichbar mit der regelmäßige Verzehr von frischem Obst, Gemüse , Vollkornprodukte und Bohnen ist zu konsumieren. Auf der anderen Seite , eine ballaststoffarme Ernährung führt zu weniger Stuhlgang und Blähungen . Um Ihrem Körper helfen, erhalten die empfohlene tägliche Portion Faser , halten eine Faser zu ergänzen .
Bauch-Übungen

In Verbindung mit der Linderung Wassergewicht und Blähungen, Übungen, um Ton den Mittelteil kann schnell den Magen zu glätten . Cardio -Training wie Aerobic und Laufen Hilfe Schuppen Bauch-Gewicht . Aber , um einen flachen und getönten Bauch zu erreichen , müssen Sie in den Kern Workouts wie Sit -ups und Beinheben , die die Bauchmuskeln gezielt zu engagieren. Andere Übungen, die speziell für die Bauchmuskeln ausgelegt sind Pilates ab Workouts , lateinamerikanische Tänze ( Salsa und Samba ) und Fahrrad knirscht .