Weight Loss Tipps & Ideen

Wenn Sie , Gewicht zu verlieren und gesund zu erhalten möchten, können Sie wahrscheinlich erhalten haben viele Ratschläge . Leider ist dieser gut gemeinte Ratschläge nicht immer praktisch oder hilfreich . Wenn Sie ein paar einfache Gewichtsverlust Tipps und Ideen, die Sie heute anwenden können Ergebnisse sehen zu beginnen suchen, hier sind ein paar zu prüfen. Peer Pressure

Eines der besten Tools in Ihren Gewichtsverlust Arsenal ist ein Freund, der ähnliche Ziele hat . Sie können sich gegenseitig fördern und halten sich gegenseitig verantwortlich . Sie können zusammen arbeiten und emotionale Unterstützung für einander.

Ein anderer Weg , um die Macht des Gruppendrucks zu nutzen ist , lassen Sie Ihre Familie und Freunde über Ihr Ziel, Gewicht zu verlieren. Du bist eher motiviert zu bleiben , wenn Sie wissen, dass Ihre Familie wird sich fragen, wie gut du es machst . Wenn man versucht , ein Training verpassen oder Junk-Food essen , könnte das Wissen, das andere sind die Überwachung Ihrer Fortschritte, die die Push Sie brauchen, um die richtige Wahl zu treffen , statt .
Geben Sie die Zeit

Workouts müssen nicht langweilig mühsam sein. Verwenden Sie Musik, die Sie lieben , einen Anstoß für Ihre Motivation und Wind durch Ihr Training . Schnelle Musik mit einem guten Beat kann sogar dazu führen, dass die Trainingsintensität zu höheren automatisch . Sie finden uns auf Ihr Training aus, und Sie werden weniger wahrscheinlich, um sie wegen der Langeweile zu überspringen .
Wer hört ihr ?

Warum würden Sie für jeden Ratschlag hören , wenn sie nicht besser als du? Sie würden nicht beraten lassen die Verwaltung Ihrer Finanzen von jemandem, der pleite ist , und das gilt auch für Ihre Gesundheit. Nur die Gesundheit zu beraten hören von gesunden Menschen.

Das Gegenteil ist auch wahr. Suchen Sie den Rat von Menschen, die Sie kennen , die Gewicht verloren haben . Fragen Sie sie, wie sie es getan haben und wie sie die Herausforderungen überwunden . Welche Trainingseinheiten für sie gearbeitet ? Welche Ernährungsgewohnheiten haben sie machen, dass erfolgreich waren ? Der beste Rat, kommt von Menschen, die bereits die gleichen Kämpfe Sie Gesicht und haben die gewünschten Ergebnisse erzielt konfrontiert gewesen.
Slow Down

Eine Studie von Wissenschaftlern an der geführt University of Rhode Island scheint die Beratung, die viele übergewichtige Menschen haben von ihren Ärzten erhalten zu bestätigen : langsam essen führt zu weniger essen und Gewicht zu verlieren. Geben Sie Ihrem Magen Zeit, Ihr Gehirn, dass Sie habe genug zu signalisieren.
Curb Your Appetite

Es ist offensichtlich, dass Sie weniger essen, um Gewicht zu verlieren. Wie Sie das tun, ohne Hungergefühl ?

Zuerst essen Mahlzeiten auf einem kleineren Teller. Wie dumm, wie es klingt, kann dies die psychologische Wirkung der Täuschung Ihren Geist zu denken, Sie essen mehr, als Sie wirklich sind sind zu haben.

Zweite , trinken Sie ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr führen, dass Sie weniger Hunger zwischen den Mahlzeiten zu fühlen, und Sie werden während der Mahlzeit voll früher fühlen, wenn Sie zuerst Wasser trinken.

Drittens, in Betracht ziehen, eine Omega -3-und Omega-6- Ergänzung vor jeder Mahlzeit . Das sind gesunde Fette , die Sie sich voll schnell .

Sie wissen, dass Gewicht zu verlieren ist ein wichtiger Teil der immer gesund wird . Jetzt wissen Sie, ein paar einfache, effektive Strategien, die Sie heute anwenden können, um Ihnen helfen, Ihren Gewichtsverlust Ziele zu erreichen.