Wie zu 10 Pfund in 20 Years Old verlieren

Im Alter von 20 , ist der Stoffwechsel eines Menschen immer noch auf ihrem Höhepunkt , der Gewichtsverlust viel einfacher als für ältere Menschen macht . Diese schnelle Stoffwechsel ermöglicht es Jugendlichen , nur noch ein paar kleine Opfer in Bezug auf Ernährung und Fitness zu machen. Einfache Änderungen des Lebensstils wie Arbeits öfter , weniger essen Fast Food, langsamer zu essen und Schneid tägliche Kalorienzufuhr um ein paar hundert Kalorien kann helfen, eine 20 Jahre alte 10 Pfund verlieren in wenigen Wochen . Anleitung
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Reduzieren Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr von etwa 500 Kalorien. Durch den Verzehr von 500 Kalorien weniger pro Tag , werden Sie Ihre wöchentliche Kalorienzufuhr zu verringern um 3.500 , die gleich einem Pfund Gewicht . So wird in ca. 10 Wochen , erhalten Sie 10 Pfund verlieren .
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Eat gesunde Lebensmittel wie Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Fleisch . Vermeiden Sie Junk-Food , frittierten Lebensmitteln und Fast Food. Vermeiden Soda und Säfte mit viel Zucker . Die Beseitigung Lebensmittel mit hohem Fett wird Ihre Gewichtsabnahme etwa 30 Minuten zu beschleunigen.
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Übung am Tag, drei Mal pro Woche. Haben Cardio- Aktivitäten wie Joggen, Walken oder Radfahren am meisten Fett zu verbrennen. Dies ist eine relativ moderate Fitness-Routine , vor allem für einen 20 -Jährigen , die in der Regel keine ernste Gesundheitsbedingungen ( wie Herzkrankheiten oder Bluthochdruck ), die machen würde Ausübung anstrengender haben.
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Essen Sie langsam . Viele 20 -Jährigen haben sehr vollen TerminjongSchule und Arbeit , und sie versuchen oft, sehr schnell zu essen, um Zeit für andere Aktivitäten zu machen. Wenn Sie mindestens 20 Minuten Zeit , eine Mahlzeit , werden Sie feststellen , dass Sie das Gefühl voller sofort. Es dauert 20 Minuten für das Gehirn , das Signal von Ihrem Verdauungstrakt erhalten , dass Sie voll sind. Wenn Sie in 10 Minuten oder weniger zu essen , können Sie wieder hungrig fühlen , nachdem Sie Ihre Mahlzeit gehabt haben , so dass Sie mehr essen, um den Hunger abzuwehren .