Können Sie zu wenig essen & Noch nicht verlieren Gewicht

? Diät ist ein Multimillionen -Dollar-Industrie . Es gibt zu viele Diäten zur Auswahl , und nicht alle sind gesund. Amerikaner haben einige der schlimmsten Essgewohnheiten. Die amerikanische Diät besteht aus einem großen Teil verarbeitet und mit hohem Fettgehalt Lebensmittel. Essen zu viele dieser Lebensmittel wird Ihre Gewichtsabnahme Bemühungen stark hemmen. Der Schlüssel zum Abnehmen ist, zu wissen , was sie essen und wie viel zu essen . Ein guter Anfang ist mit der Lebensmittel-Pyramide. Ernährungspyramide

Die Ernährungspyramide besteht aus sechs Gruppen . Es sind Vollkornprodukte , Gemüse, Obst , Milchprodukte, Fleisch und Proteine ​​und gesunde Fette. Gesunde Fette wurden vor kurzem in die Pyramide aufgenommen. Diese Fette sind Raps -und Olivenöl , um nur in Maßen verwendet werden. Sie sollten mehr Lebensmittel aus der Unterseite der Pyramide als von oben zu konsumieren. Eine Ernährung, die von mehr Vollkornprodukte , Obst und Gemüse wird aus bieten die effektivste Gewichtsverlust.
Stoffwechsel

Stoffwechsel ist der Körper die Möglichkeit der Umwandlung von Nahrung in Energie . Diejenigen mit einem hohen Stoffwechsel mehr Kalorien und Fett zu verbrennen . Eine niedrigere Stoffwechsel bewirkt, dass der Körper weniger Kalorien und Fett zu verbrennen. Wenn Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie essen , wird Ihr Körper die zusätzlichen Kalorien in Fett umzuwandeln . Jeder hat einen anderen Stoffwechsel. Zu wissen, was Ihre Rate ist wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und halten Sie sie ab .
Essen zu wenig

Wenn Sie nicht genug essen Lebensmittel , wird Ihr Körper gehen in Hunger-Modus . Hunger-Modus ist, wo Ihr Körper tatsächlich stoppen Kalorien zu verbrennen. Dies ist eine Form der Selbsterhaltung . Sie sollten zumindest ein Minimum von 1200 Kalorien pro Tag konsumieren, um dies zu verhindern . Schließlich , wenn Sie weiterhin selbst zu verhungern , werden Sie Gewicht verlieren , aber Sie werden auch damit beginnen, Muskelmasse verlieren . Dies ist eine sehr gefährliche Lage zu sein in. Hunger wird auch dein Herz . Es ist wichtig zu verstehen, dass eatting zu wenig ist genauso schlecht wie zu viel zu essen . So oder so , werden Sie nicht Gewicht zu verlieren.
Übung

Übung ist auch ein wichtiger Aspekt jeder Diät. Diät allein funktioniert nur selten . Übung erhöht den Stoffwechsel und helfen, mehr Kalorien zu verbrennen. Sie können Ihr Training, indem Sie einfach zu Fuß zu beginnen. Beginnen Sie langsam , und arbeiten Sie sich bis zu 30 Minuten pro Tag.
Effektive Diät

Diät ist alles , was Sie essen und wie viel Sie essen. Sie können nicht erwarten , um Gewicht zu verlieren, wenn Sie Ihre Ernährung besteht aus raffinierten Zucker und Fett verarbeiteten Lebensmitteln. Diese Lebensmittel brennen schnell und lassen Sie hungrig öfter , was zu Überernährung führt . Eine gesunde Ernährung wird der Vollkornprodukte, ungesättigte Fette , Obst und Gemüse bestehen . Dies ist nicht zu sagen , dass man nie genießen Sie einige Ihrer Lieblingsspeisen , aber es sollte nur in Maßen erfolgen.
Lösung

Die Lösung , um Gewicht zu verlieren ist zu verstehen, dass nicht jeder ist gleich. Einige Leute werden Gewicht schneller als andere zu verlieren. Wenn Sie zu einer richtigen Ernährung und Bewegung Plan halten , werden Sie Gewicht verlieren. Es kann nur 1 bis 2 lbs. in der Woche , und dann Gewichtsverlust könnte für einen Zeitraum verlangsamen. Der Schlüssel ist nicht zu stoppen. Sie werden erfolgreich sein, wenn Sie sich daran halten . Es gibt keine Wunder Gewichtsverlust Lösung . Keine Pille , Buch oder Trank so viel wie Essen die richtigen Lebensmittel und die Ausübung zu helfen.