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Wenn Sie sich in Ihren Gewichtsverlust erfolgreich zu sein , ist es wichtig zu bestimmen, wenn Sie in emotionalen Essen engagiert und , wenn ja, Ihre Essgewohnheiten sind , warum und was . Wo sind alle Kalorien aus ? Haben Sie unbewusst , nachdem er gegen mit Ihrem Ehepartner zu essen? Sind Sie sich über Ihre älteren Eltern, die mehr und mehr von Ihrer Hilfe und Pflege benötigen gestresst? Pick erklärt, dass Komfort Lebensmittel wie Süßigkeiten , Brot und Nudeln, können Sie Ihre hormonelle und Neurotransmitterhaushalt ruinieren , weil Ihr Insulin und Serotoninspiegel nicht mehr synchronisiert , wenn Sie diese Lebensmittel zu essen.
Neurotransmitter
Gehirn Chemikalien, so genannte Neurotransmitter , wie Serotonin (das " Wohlfühl"- chemisch) , Cortisol ( der "Kampf oder Flucht" Reaktion chemisch) , Noradrenalin und Adrenalin sind entscheidend , wenn es um den Stoffwechsel kommt aber oft nicht berücksichtigt Überlegung. Der Hypothalamus steuert diese Chemikalien , die sich unmittelbar auf den Appetit , Hunger einzudämmen , Schauspiel als natürliche Appetitzügler. Pick , erklärt es so: Am Anfang , trat der Kampf -oder -Flucht-Reaktion , da ein Individuum in erschrak und laufen um ihr Leben , versuchten , sich von einem wütenden Dinosaurier zu bekommen, aber es wurde nie erwartet, dass sie während ihrer Flucht stoppen würde und essen auf dem Weg. Allerdings ist es auch nicht zu erwarten war , dass die Menschen würden in Kampf-oder Flucht -Modus die ganze Zeit , die viele heutzutage. Wenn die Neurotransmitter sind in der Krise Kampf oder Flucht- Modus , kann diese Stimmungsschwankungen und schwere Lebensmittel Heißhunger aufgefordert. Wenn Sie sich ständig gestresst und verärgert , sind Sie wahrscheinlich eine harte Zeit , Gewicht zu verlieren zu haben.
Equilibrium
Wiederherstellen chemische Gleichgewicht Ihres Gehirns in Bezug auf Neurotransmitter ist Teil der Schlacht bei der Gewichtsabnahme . Ein Gehirn , das sicher fühlt, wird in Kalorien Verlierer Modus statt Kaloriensparmoduszu wechseln, während welcher Zeit Kalorien werden in Fett umgewandelt . Wenn Ihr Neurotransmitterhaushalt weiterhin aus sein , schafft dies Serotoninmangel und Sie sind dann noch weniger in der Lage, mit Stress umzugehen . Emotional Essen auftreten. Menopause kann eine stressige Zeit sein. Frauen können mit Kindern, Enkeln und ihre alten Eltern als auch Vollzeit arbeiten Bewältigung werden und finden Trost in der Nahrung.
Hormone
Die Geschlechtshormone Östrogen , Progesteron und Testosteron, die in die Mangel während Periwechseljahre gesetzt worden , haben einen Einfluss auf das Gewicht einer Frau. Ausreichende - nicht hoch, nicht niedrig - von Östrogen scheint Hunger Regelung , was in diesem als volle Wirkung auch durch Serotonin gebracht zu helfen. Wenn jedoch das Verhältnis von Östrogen und Progesteron ausgeschaltet ist, kann das Verlangen ausgelöst werden. Dies geschieht vor der Menstruation , wenn eine Frau ist mit prämenstruellen Syndrom und kann nicht aufhören zu essen. Sie ist aufgrund der hormonellen Ungleichgewicht binging und das gleiche kann man später in ihrem Leben passieren, wenn sie in den Wechseljahren . Wenn eine Frau wird betont , während sie durch peri- Wechseljahren ist sie emittierenden Cortisol, den Kampf oder Flucht Hormon. Dies in Verbindung mit den anderen Hormonstörungen beiträgt , ihre Gewichtszunahme. Die meisten der an Gewicht gewonnen wird in ihrem Bauch sein . Cortisol ist das wichtigste Hormon Schuldige , wenn es um immense Heißhunger und Fressattacken kommt .
Effiziente Körperfunktionen
Die Menge der Nahrung, die Sie essen, wird von Ihrem zentralen Nerven geregelt System, das von Ihrer Umgebung , Ihren Fettzellen und dem Gehirn beeinflusst wird. Die Zellen in Ihrem Körper Nahrung in Energie umzuwandeln ; jedoch , wie effizient dies geschieht, hängt von der Hormon-und Immunsystem sowie Ihre Atemwege und des Bewegungsapparates . In anderen Worten, wenn Sie ein körperliches Wrack sind , müde, gestresst, verbrauchen eine miese Ernährung und nie eine Nacht schlafen , ist Ihr Körper nicht in der Lage zu funktionieren, wie es ist zu vermuten sein, und Sie gehen zu müssen, sind ein schwer, Gewicht zu verlieren. Pick sagt, das ist , warum Frauen müssen einen ganzheitlichen Ansatz zur Gewichtsabnahme zu nehmen und alle Faktoren in Betracht .
Kern Ungleichgewichte
Pick- darauf hin, dass eine Frau muss gesund von bekommen die von innen nach außen , bevor sie an Gewicht zu verlieren erfolgreich sein wird und dies gilt vor allem für Frauen in der Menopause . Kern Ungleichgewichte korrigiert werden müssen , nach Pick, bevor das Gewicht wird kommen ab und bleiben weg . Eine Ernährung, die für Sie gearbeitet , wenn Sie 30 waren möglicherweise nicht für Sie arbeiten, wenn Sie 50 sind , weil Ihr Körper ist anders und hat andere Bedürfnisse und Anforderungen.
Bewegungsarmut
Die Mayo Clinic warnt , dass die Gewichtszunahme während der peri- Wechseljahre und Menopause kann eine Frau ein höheres Risiko der Entwicklung von Brustkrebs , Bluthochdruck , Diabetes und hohe Cholesterinwerte setzen . Es ist die Position der Klinik , dass Gewichtszunahme ist nicht aufgrund der hormonellen Veränderungen , sondern um Änderungen des Lebensstils . Wir neigen dazu, mehr sesshaft je älter wir werden , um zu bekommen. Die Anzahl der Kalorien, die eine individuelle Bedarf an Energie nimmt , wie wir altern , weil Alter fördert den Austausch der Muskel mit Fett. Wenn Sie mehr Fett als Muskel Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich und Sie an Gewicht zunehmen. Muskeln verbrennen mehr Kalorien als Fett , so dass Sie auf dieser Muskeln halten möchten. Der beste Weg, um die Gewichtszunahme zu bekämpfen, nach der Mayo Clinic, ist , weniger zu essen und mehr bewegen .
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