Methoden, um eine Fat Belly verkleinern

Methoden, um eine dicken Bauch zu reduzieren kommen oft auf eine einfache Frage der geringfügige Änderungen des Lebensstils . Egal, ob Sie suchen, um in einem alten Paar Jeans zu passen oder verlieren Ihre Schwangerschaft Gewicht sind, gibt es mehrere wirksame Möglichkeiten, um schlanker Bauch durch den Einbau von bestimmten Disziplinen in Ihren Alltag . Seien Sie aktiv

Mangel an regelmäßiger Bewegung oder führen eine sitzende Lebensweise beiträgt , um Pfunde und Bauch Gewicht. Übung ist entscheidend für die Reduktion einer dicken Bauch . Und neben Pfunde zu verlieren , werden Sie Ihre gesamte Gesundheit zu verbessern. Um eine Workout-Routine starten, planen, für mindestens 30 Minuten pro Tag trainieren. Beginnen Sie langsam , und nach und nach dem Training 30 bis 60 Minuten jeden Tag Fortschritte. High- Impact-Übungen wie Aerobic oder Laufen verbrennen Fett und Kalorien. Inzwischen Kernübungen ( Crunches, Pilates, Beinheben ) Ton und stärken Sie Ihre Bauchmuskeln. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt vor Beginn einer neuen Trainingsprogramm.
Gesund essen

Verlieren Bauchfett ist nicht notwendigerweise das Festhalten an einer strengen Diät . Allerdings müssen Sie gesündere Lebensmittel Entscheidungen zu treffen und reduzieren Sie Ihre Portionen . Nach Motley Gesundheit und Diät Channel, bestimmte Nahrungsmittel und Zutaten, wie schnell , frittierten Lebensmitteln , Natrium und Zucker dazu beitragen, Magen Gewicht . Reduzieren Sie Ihr Bauchfett beinhaltet Änderung Ihrer Ernährungsgewohnheiten und ungesunde Lebensmittel zu ersetzen mit gesunden Alternativen. Lesen Sie die Nährwertkennzeichnung auf den Verpackungen vor dem Einkauf von Lebensmitteln . Berücksichtigen Sie die Kalorien- , Fett-und Zuckergehalt. Halten Sie sich an kalorienarme Snacks (weniger als 100 Kalorien ) , und wählen Sie fettarme Produkte wie Obst , Gemüse , Vollkornprodukte , Geflügel und Schweinefleisch. Außerdem begrenzen Sie die Aufnahme von alkoholischen Getränken , die den Stoffwechsel verlangsamen und dazu beitragen, Magen Gewicht kann .
Grenze Natriumzufuhr

Abgesehen von Fett-, Wasser-Gewicht können Pfund auf den Bauch und Unterkörper hinzuzufügen. Glücklicherweise gibt es eine einfache Möglichkeit, Flüssigkeitsretention zu beheben. High- Natrium Lebensmittel wie Tiefkühlkost verarbeitet oder führen in Wasser Gewicht und Schwellungen. Laut gerne wissen, und Native Remedies , wobei ein Diuretikum oder einfache Erhöhung Ihre Wasseraufnahme kann schnell von überschüssigem Wasser in Ihrem Körper loszuwerden. Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag. Zusätzlich beschränken Sie Ihre Natriumzufuhr zu 1.500 Milligramm ( mg) pro Tag.