Zwei Wochen Detox Diät

Ab einem Zwei-Wochen- Detox-Diät erfordert eine sorgfältige Planung und eine Rücksprache mit einem Arzt. Während diese Anleitung nicht skizzieren oder billigen sie einen spezifischen Detox-Diät -Programm , wird es grundlegende Strategien für Nahrungsmittel, Getränke und Ballaststoffaufnahme zu liefern. Warnung

Nach Health24.com ( " Gesundheit 24") , sollten Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel vor Beginn einer Detox- Diät-Programm, als auch während des Programms und nach der Fertigstellung genommen werden. Neben Nahrungsergänzungsmittel einnehmen , ist eine ausreichende Ruhezeit auch stark gefördert. Unabhängig von der Art der Zwei-Wochen- Detox-Diät- Programm, das Sie starten wollen , gibt es eine Reihe von grundlegenden Strategien , die helfen, die Beseitigung process.It ist immer am besten , einen Arzt über diätetische Einschränkungen und die Anzahl der Kalorien, die sein sollte, wenden verbraucht ( eine Ärztin, eine Entscheidung zu treffen , basierend auf Ihrem Alter , Gewicht, Größe und Geschlecht) .
Foods

Während der zwei-Wochen- Detox-Programm , zu vermeiden Zucker, Milchprodukte , Weizen und Gluten. An die Stelle dieser Lebensmittel , fügen Sie frische oder gefrorene Früchte, frisches Gemüse , Reis und andere Getreide, Bohnen, Nüsse und Samen. Verwenden Sie Olivenöl und Gewürzen wie Pflanzensalz , Meersalz und Tamari zu flavor.Create Vielfalt mit jeder Mahlzeit hinzufügen und abzuwehren Langeweile während der Zwei-Wochen- Detox-Programm von Mahlzeiten im Voraus planen . Zum Beispiel , essen eine Schale braunen Reis mit frischem Gemüse mit Kürbiskernen und Olivenöl bestreut.
Getränke

Während der Zwei-Wochen- Detox-Programm , vermeiden Sie Kaffee , Soda, zuckerhaltige Getränke , künstlich gesüßten Diät-Getränke und Sportgetränke . An die Stelle dieser Getränke , trinken Tee mit grün und weiß, Wasser, Zitronenwasser , reine ungesüßte Früchte- und Gemüsesäften und Reis milk.During das Detox-Programm , müssen Sie mindestens acht Gläser warmes oder Raumtemperatur Wasser pro Tag trinken . Warmes Wasser hilft, den Körper zu reinigen. Für Vielfalt, Zitronensaft , Ihre Nieren , Ton , Kalk , um Ihre Leber , orange für Vitamin C oder Kiwis für Vitamin C.
Fiber - Intake

Ton, wenn Entgiftung ist es wichtig, zu reinigen, die Darm. Nach Health24.com ( " Gesundheit 24 "), " Frische, rohe , ungeschälte Früchte und Gemüse , Trockenfrüchte, Vollkornbrot , High- Kleie Getreide , Hafer , brauner Reis, Vollkorn- Cracker -und Snack- Brote sind große Quellen für Ballaststoffe. " die Website empfiehlt auch Trockenobst Einweichen in heißem Wasser über Nacht so dass das Wasser zum Kochen zu erreichen und dann köcheln lassen, während der Nacht. In Honig für Geschmack. Kompliment mit frischem Obst und Haferflocken Brei für ein leckeres, ballaststoffreiche breakfast.For Mittagessen , eine Kombination von Faser-reiche Gemüse wie Gurken, rote , grüne und gelbe Paprika , Sojasprossen , Karotten , Champignons, Zucchini und Sellerie Baby .