Goldene Regeln der Gewichtsverlust

Es gibt so viel Informationen und Fehlinformationen verfügbar über Gewichtsverlust , der Versuch, die Wahrheit von Fiktion und Umsatz Hype zu sortieren , ist überwältigend und verwirrend. Es gibt ein paar goldenen Regeln der Gewichtsabnahme, die immer zutrifft . Wenn eine Diät-Plan oder Produkt nicht nach diesen Regeln arbeiten, können Sie sicher, dass es überhaupt nicht arbeiten. Kalorien

Um Gewicht zu verlieren , müssen Sie mehr Kalorien , als Sie verbrauchen zu verwenden. Dies kann durch den Verzehr von weniger ( weniger Kalorien ) getan werden , mehr Sport (Verbrennung von mehr ) , oder idealerweise mit einer Kombination von beiden.
Weight Loss Rate

Gesunde Gewichtsabnahme wird allgemein als ein bis zwei Pfund pro Woche. Gewichtsverlust Programme und bietet schnellere Ergebnisse sind ungesund und werden oft sehen Menschen gewinnt das Gewicht zurück , manchmal mit mehr Gewicht .
Diäten

Keine Modeerscheinung Ernährung ist gesund, keine Modeerscheinung Diät funktioniert langfristig. Diäten können zu Gewichtsverlust führen , nur weil Sie weniger essen , aber sie sind ernährungsphysiologisch mangelhaft , und die Ergebnisse zuletzt nur, solange Sie auf die Ernährung zu bleiben.
Wasser trinken
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Trinkwasser ist eine goldene Regel der Gewichtsabnahme. Ersetzen Sie anderen Getränken den ganzen Tag mit Wasser zu trinken. Wasser hat keine Kalorien , hilft Ihnen, sich voll , hilft, den Stoffwechsel zu gehen und hilft spülen Giftstoffe aus Ihrem Körper.
Lebensstil ändern

Die wichtigste Regel der Gewichtsabnahme ist es, die Ernährung zu überspringen und eine Änderung des Lebensstils . Kurzfristige Diäten geben nur kurzfristige Ergebnisse . Lernen gesünder zu essen und die Übung Teil Ihrer täglichen Routine werden , ein gesundes Gewicht für das Leben zu fördern.