Der einfachste Weg, um Fett loszuwerden

Körperfett ist manchmal zäh und schwierig zu verlieren . Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention , sind die Amerikaner zu, weil der zunehmend hohe Nahrungsaufnahme und einem Mangel an körperlicher Aktivität fettleibig. Die Adipositas-Epidemie hat einen Anstieg der Herzerkrankungen , Diabetes und Schlaganfall verursacht . Um Fett zu verlieren , müssen Sie proaktive Schritte zu unternehmen. Der beste Weg, um Fett loszuwerden, ist, Veränderungen im Lebensstil zu machen. Reduzieren Sie Kalorien

Es gibt etwa 3.500 Kalorien in einem Pfund Körperfett. Um ein Pfund Fett aus dem Körper jede Woche zu beseitigen, reduzieren Sie Ihre Ernährung um 500 Kalorien pro Tag. Behalten Sie Ihre Ernährung Entscheidungen in einer Zeitschrift für eine Woche , um Ihre aktuelle Kalorienaufnahme zu bestimmen. Sie könnten überschüssige Kalorien in Natron-oder kalorienreiche Desserts zu finden.
Beseitigen Kohlenhydrate

Verbrauchen mehr Eiweiß und weniger Kohlenhydrate . Wenn Sie weniger als 20 Gramm Kohlenhydrate pro Tag essen, atkinsdiet.com sagt , dass Ihr Körper in Ketose gehen und beginnen, die Fettverbrennung durch die Freigabe Ketone. Um zu sehen, wenn Sie brennen Fett mit einer hohen Rate , kaufen Lipolyse Streifen an einer Drogerie Apotheke. Verwenden Sie diese, indem Sie sie unter einem Urinstrahl . Diese Farben ändern , wenn Sie eine große Menge von Ketonen in Ihrem Körper haben , die zeigen wird, wenn Sie Fett verbrennen werden . Nach burnthefat.com , sind die besten Fettverbrennung , High- Protein-Nahrungsmitteln mageres Puten , Top- Runde Steak , Lachs, Hähnchenbrust , Putenbrust , Eiweiß, Forellen-und Protein-Pulver ( Molke oder Kasein ) .


Wasser

trinken eiskaltes Wasser vor jeder Mahlzeit und den ganzen Tag. Da der Körper arbeiten muss , um das Wasser zu Kerntemperatur zu bringen, wird eiskaltem Wasser den Stoffwechsel leicht erhöhen und Ihnen helfen, Fett zu verbrennen. Darüber hinaus beseitigt alle gesättigten Fetten und einfache Zucker aus Ihrer Ernährung. Lesen Sie Nährwertangaben auf gesättigte Fett -und Zuckergehalt in der Nahrung zu bestimmen. Gesättigte Fette und einfache Zucker in Kuchen, Kekse , Süßigkeiten, Chips und andere kalorienreiche Lebensmittel oder Getränke gefunden.
Supplements

Nehmen Chrompicolinat (< 1.200 mcg pro Tag) , um Kohlenhydrate brennen und L-Carnitin (500 mg bis 3 g täglich) zu erhöhen, um Triglyceride verstoffwechseln und Fett zu verbrennen . Fügen Sie eine Cholin Ergänzung zu helfen, wieder Fett in Energie . Cholin kommt in Form zu ergänzen in 250 mg oder 500 mg Kapseln. Verbrauchen diese Ergänzung nach Packungsanweisung . L-Arginin ist auch hilfreich für die Fettverbrennung Shops. Empfohlene Dosen hängen von Aktivitätsniveau , aber im Bereich von 5 g bis 40 g täglich. Diese Ergänzungen können im Bioladen oder online erworben werden und werden häufig in Form von Tabletten oder Getränk in eine Fettverbrennung Formel verkauft.
Übung

erhöhen Aerobic auf 30 bis 60 Minuten pro Tag Fett zu verbrennen. Bestimmen Sie Ihre Fettverbrennung Aerobic- Ebene durch Subtraktion Ihr Alter von 220 . Die resultierende Zahl ist die Ebene, Ihr Herz muss schlagen, um Fett zu verbrennen. Halten Sie Aerobic-Übungen bei 85 Prozent dieser Zahl oder über Fett zu verbrennen. Um Ihre Herzfrequenz während des Trainings zu bestimmen , nehmen Sie Ihren Puls , indem Sie zwei Finger an die Halsschlagader in den Hals und zählen Sie die Schläge 10 Sekunden lang . Multiplizieren Sie diese Zahl von sechs auf Ihre Herzschläge pro Minute. Suchen Sie einen Arzt vor Beginn eines Fitness-Programm.