Fleisch, Obst & Vegeatables um Sie Gewicht verlieren

Übergewicht ist ein wichtiger US- Problem der öffentlichen Gesundheit . Fettleibigkeit hat sich zu viele Erkrankungen wie Diabetes und Herz-Kreislauferkrankungenin Verbindung gebracht. Der erste Schritt zur Gewichtsabnahme und eine bessere Gesundheit kann so einfach wie eine Ernährungsumstellung sein . Bedeutung

A 2009 Studie im Journal of Medicinal Food veröffentlicht zeigt, dass kalorienarme Ernährung mit hohem Proteingehalt oder mit Hülsenfrüchte effektiver für die Gewichtsabnahme als normale kalorienarme Diäten sind .

Vorteile

Fleisch liefern Eiweiß und Eisen ; Obst und Gemüse liefern Vitamine und Mineralstoffe und unterstützen Gewichtsverlust , indem Sie sich voll mit weniger Kalorien als vergleichbare Volumina von anderen Lebensmitteln.
Fleisch

beste Fleisch für die Gewichtsabnahme sind fettarm ( mindestens 80 Prozent mager) , wenig Kalorien und wenig Cholesterin, aber reich an Eiweiß und Eisen. Fisch , Wild und weißem Fleisch sind in der Regel vorzuziehen
Obst

Plain Früchte können höhere Kalorien Optionen in jeder Mahlzeit , inklusive Snacks zu ersetzen. Ganze Frucht ist in der Regel besser als Saft oder Saftgetränke , weil die darin enthaltenen Faser hilft Ihnen, sich voll.
Gemüse

Gemüse ist besonders vorteilhaft mit vorbereitet fettfreie oder fettarmen Kochtechniken und ohne kalorienreiche oder fettreiche Begleitungen
Wichtige Überlegungen

Der Schlüssel zum Gewichtsverlust ist Substitution. Essen Sie mageres Fleisch , Obst und Gemüse anstelle von anderen kalorienreiche Lebensmittel - nicht zusätzlich zu es