Diät für Bodybuilding Cuts

Bodybuilder verlieren alles Fett können sie vor einem Bodybuilding- Wettbewerb, um zu zeigen, ihre Muskeln. Wirksame Diäten Kommentar Bodybuilding suchen, wie es wenig zwischen seiner Haut und seine Muskeln. Er sieht aus wie eine geschnitzte Statue , daher der Begriff Schnitt. Hier sind einige der Techniken, die Bodybuilder verwenden, um die Schnitt Blick zu erhalten. Essen Sie mehr Häufig

Statt drei Mahlzeiten pro Tag essen, sechs Mal am Tag , aber in kleineren Portionen . Das heißt, Sie werden etwas essen alle zwei bis drei Stunden. Dadurch können Sie Ihren Blutzucker von Spick halten und es keine Heißhunger , die zu übermäßigem Essen führen kann minimiert . Sie werden feststellen, Sie haben mehr Energie und Ihre Muskeln werden eine ständige Quelle von Protein, mit dem haben , sich selbst zu reparieren.
Holen Sie sich die richtige Menge an Protein

Jeder Tag , Ihr Körper braucht 1,2 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht , um Ihr Gewicht zu halten. Wenn Sie versuchen, Ihre Muskelmasse zu erhöhen sind , müssen Sie näher an 2 Gramm pro Pfund. Teilen Sie Ihre täglichen Proteinbedarf von sechs auf den Betrag, den Sie bei jeder Mahlzeit essen brauchen. Dann wählen Sie mageres Fleisch wie Huhn , Pute und Fisch auf weißem Quelle des Proteins sein. Andere mögliche Quellen Magermilch , Eiweiß -und Proteinpulver . Nicht mehr als zwei Ihrer Mahlzeiten pro Tag sollte flüssig sein.
Holen Sie sich die richtige Art von Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind Ihrem Körper die Hauptenergiequelle . Multiplizieren Sie Ihre schlanke Körpergewicht um 0,8 , die Zahl der Kohlenhydrate, die Sie jeden Tag benötigen. Ein Drittel dieser Menge sollte Teil der ersten Mahlzeit des Tages , um Starthilfe Ihren Stoffwechsel sein . Die anderen zwei Drittel sind mit der Mahlzeit verzehrt werden vor und nach dem Training , um sicherzustellen, dass Ihr Körper die Energie für ein effektives Training . Low-glykämischen Kohlenhydraten sind die beste Wahl , außer für den Post-Workout- Mahlzeit , wenn hochglykämischen Kohlenhydratquellen vorzuziehen.
Vergessen Sie nicht Ihre Gemüse

High- Faser Gemüse helfen, Ihren Appetit zu kontrollieren und erhöhen Sie Ihre Proteinaufnahme . Gemüse haben auch viele Vitamine und Mineralien, die Ihr Körper braucht . Essen Sie so viele grüne Blattgemüse wie Sie wollen. Die Vorteile überwiegen die Kalorien, die sie enthalten könnten .
Vorsichtig mit Fats

Fette sind notwendig in einer Diät , stellen Sie sicher, dass Sie verbrauchen die notwendigen Fette. Fette wird Ihnen helfen, Ihre Energie zu halten und halten Sie Ihren Körper aus , als ob Sie hungern . Fette können als Ergänzung genommen werden. Zwei , die ergriffen werden können, sind Fischöl und Leinsamen-Öl . Beide sind von Vorteil für Ihren Körper , wenn in Maßen genommen .
Wasser

Ihr Körper ist meist Wasser . Also, wenn Sie Ihre Muskeln groß erscheinen soll , halten Sie sie mit Feuchtigkeit versorgt. Wasser wird auch halten Sie Gefühl voll, was Heißhunger reduzieren.
Übung

Kein Bodybuilding Ernährung kann wirklich effektiv sein, ohne Arbeit aus. Bodybuilder erhöhen ihre Trainingszeiten und Frequenz wie Wettbewerbe Ansatz . Es hilft Ihrem Körper mehr Kalorien verbrennen , um diese Schnitt -Look zu gewährleisten. Es nutzt auch Nährstoffe, die Sie so hart gearbeitet, um in der Ernährung auszugleichen sind .