Abnehmen mit Getreide

Gewichtsverlust mit Getreide kann durch den Einbau einer Schüssel mit Vollkorn als Teil Ihrer Ernährung erreicht werden. Beginnen Sie den Tag auf diese Weise wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und haben Sie vermeiden ungesunde Frühstück. Sie können auch Getreide als Mahlzeitenersatz zu verwenden, um mit Ihren Gewichtsverlust zu unterstützen. Die Wahl liegt bei Ihnen. Essen die richtige Art von Getreide ist so wichtig, wie wenn man es essen. Getreide zu essen

Gewichtsverlust mit Getreide werden die besten Ergebnisse zu erzielen , wenn das Getreide ist ein mit hohen Faseranteil . Fiber füllt Sie und ist ein natürlicher Appetitzügler , nach der American Heart Association und USDA . Haltiges Getreide Vollkornprodukte sind in der Faser hoch. Ein frisch zubereiteten Schüssel Vollkorn werden Sie mit der größten Menge an gesundheitliche Vorteile bieten . Dazu gehören Haferflocken , Gerste , brauner Reis und /oder Weizen Beeren.

Ihre beste Wette ist, um Vollkornprodukte in der Masse oder als einzige Zutat in einem verpackten Lebensmittel zu kaufen. Vor dem Essen Ihre Schüssel von High- Faser Getreide , fügen Sie etwas frischen oder getrockneten Früchten , etwas mehr Ballaststoffe und Geschmack hinzufügen. Beregnung auf einigen Zimt und Pinienkernen wird Geschmack hinzuzufügen , so Dr. Mirkin . Achten Sie darauf, fettarme Milch statt Vollmilch verwenden .

Wenn Ihre High- Faser Getreide kommt aus einer Box mit anderen Zutaten , sicher sein, dem Produktetikett lesen, um zu wissen, was für bestimmte das Getreide enthält . Kaufen Sie nur die Auflistung einer Getreide Vollkorn als erste Zutat .
Getreide nicht zu essen

Um mit Ihren Gewichtsverlust mit Getreide Programm erfolgreich zu sein , zu vermeiden , dass Getreide sind in Zucker hoch. Vermeiden Sie auch die, die mit raffinierten Körnern gemacht werden , da diese wenig Nährwert enthalten . Haltiges Getreide teilweise hydrierte Öle, nach Dr. Mirkin , sind zu vermeiden .
Meal Replacement

Sie können eine Schale aus hoch ersetzen Faser-, Low-Zucker Getreide für eine Mahlzeit , um Sie mit Ihren Gewichtsverlust mit Getreide Programm zu unterstützen. Sie können dies entweder für ein oder zwei Mahlzeiten zu tun , je nach Ihren Wünschen. Special K , durch die Special K Challenge ist eine bekannte Getreide , dass die Förderung dieser Art der Gewichtsverlust über einen Zeitraum von 2 Wochen.

Eine Studie im Journal of Human Nutrition Diet veröffentlicht , dass Low- Zucker, als Teil einer Mahlzeit Ersatz Regiment verwendet hoch-Faser- Getreide sind gut während einer Diät vertragen. Die Ergebnisse zeigten , dass die Getreide- Mahlzeit ersetzen hat zu erheblichen Gewichtsverlust führen. Die Teilnehmer wurden zwei Mal am Tag essen ballast Getreide als Mahlzeitenersatz und wurden von dabei satt und zufrieden.
Vorteile

Gewichtsverlust mit Getreide bieten viele Vorteile. Dazu gehören mehr Energie, Verbesserung der Nahrungsaufnahme und verminderte Lebensmittelkosten . Essen eine hoch-Faser- , Herz-gesunde Mahlzeit Ersatz ( wie Getreide ) kann auch verringern Ihre Chancen auf Herz-Kreislauf -Erkrankungen und Krebs , nach der American Heart Association .