Tipps zum Abnehmen für Männer

Wenn Sie ein paar Pfunde gepackt haben und feststellen, dass Ihre Anzüge sind immer ein wenig fester um die Taille ist es Zeit, das Bier und Chips zu verbannen und bringen in den Grüns und Wasser. Essen und Bewegung den Weg zu einem schlankeren und gesünderen Sie in kürzester Zeit. Bald Essen ; Essen Oft

Überspringen Frühstück macht Sie Fett. So ist das Auslassen von Mahlzeiten oder Essen zu wenige Kalorien während des Tages nur umdrehen und essen ein schweres Abendessen , gefolgt von Dessert.

Jeden Morgen Frühstücken , um die maximale Menge an Gewicht zu verlieren. Überspringen Sie die Pfannkuchen, Donuts und Muffins. Stattdessen füllen Sie Ihren Morgen mit Lebensmitteln wie Eier, Stahl geschnitten Haferflocken, Obst, Vollkorn-Toast und Joghurt. Fügen Sie etwa 300 bis 400 Kalorien pro Mahlzeit zusätzlich zu 100, - . 150 - Kalorien- Snacks zwischen den Mahlzeiten

Weitere Artikel auf der Hand zu halten sind Proteinpulver , Magermilchprodukte , mageres Fleisch , Fisch, Nüsse , frisches und gefrorenes Gemüse, Obst und Olivenöl. Werfen Sie alles weg, verarbeitet oder mit Zucker wie Chips , Eis, gefrorenen Joghurt , Zucker Müsli, Kekse, Kuchen und Süßigkeiten geladen.

Ziel , alle zwei bis drei Stunden während des Tages essen . Es kann ein bisschen Arbeit, aber es lohnt sich auf Ihre Insulinspiegel zu erhalten und Spitzen oder Tauchgänge nicht zu erleben.
Kombinieren Cardio-und Krafttraining

Bewegen Sie Ihren Körper mindestens vier bis sechs Mal am Tag jeder Woche für maximal 60 Minuten. Auch ein Hardcore- Power 20 - Minuten-Training kann als ein tägliches Training , aber stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Herzfrequenz erhöht haben .

Zyklus Ihr Training , so dass Sie Muskelgruppen trainieren, einen Tag und Cardio die nächste . Finden Sie eine Routine, die Sie genießen und bleiben Sie für zwei bis drei Wochen. Ihr Körper gewöhnt sich an das Training zu diesem Zeitpunkt , so dass Sie brauchen, um es zu ändern und begeben Sie sich auf eine neue Routine für die folgenden zwei bis drei Wochen.

Mischen Sie Ihre Trainingstagen und Trainingszyklen , die Sie ' ll erstellen Muskel Verwirrung , die schließlich bricht das Muskelgewebe schneller, bekommen Sie in einem kürzeren Zeitraum schlanker .

Gute Cardio-Training sind laufen, Radfahren , Schwimmen , Crosstrainingund Rudern. Hit der Turnhalle für eine solide Gewicht Routine mit Maschinen oder Hanteln. Sie könnten auch integrieren eine Hardcore- Trainingsprogramm zu Hause mit einer DVD.
Konzentriert bleiben

Nun, da Sie die Waage fallen und Ihre Muskeln knallen Sie sehen ' ll wollen Ihre neuen, heißen Körper zu erhalten.

Machen Sie das Essen und Arbeiten Plan Ihrem neuen Lebensstil . Verstehen Sie, dass die Minute das Laufband wächst Spinnweben und die Chip- Tasche findet sie den Weg zurück in den Schrank Sie auf Platz eins wieder.

Pflegen Sie Ihren Körper mit einem Aufenthalt mit gesunder Ernährung, aber nicht sich selbst zu berauben. Lassen Sie sich die gelegentliche Bier oder Eiscreme nur hin und wieder , aber . Ihr Zuhause sollte mit nichts als gesund, unverarbeitete Lebensmittel und Ihre Entschlossenheit, arbeitet stark gefüllt werden.