Ernährungsplan zur Bauchfett zu verlieren

Verlieren Bauchfett kann aus ästhetischen Gründen , wie die Abschaffung der Muffin Top über ihre Jeans oder gute in einem Badeanzug aussehen hängen zu befreien . Natural News veröffentlicht "Die Risiken der Excess Fat Belly " im November 2008. Er zitiert eine deutsche Studie, dass Menschen, die hohe Taille -Hüft- Verhältnis oder Taillenumfang haben ihr Risiko für einen frühen Tod zu erhöhen. Überschüssiges Bauchfett und anderen Lebensgewohnheiten wie Rauchen , Bewegungsmangel und Ernährung Anstieg Herzkrankheiten, Diabetes , Schlaganfall und Blutdruck Risiken und Demenz. Ein Ernährungsplan zu verlieren Bauchfett nimmt Umfang und Gesundheitsrisiken. Verbrauchen Omega - 3-Fettsäuren

Eine der Hauptkomponenten eines Ernährungsplan , um Bauchfett zu verlieren, ist den Verzehr von Lebensmitteln mit Omega - 3-Fettsäuren. Diese Fettsäuren schlanke Taille und Herzkrankheiten reduzieren Risiken . Natural News sagt , dass die Forscher festgestellt, dass Fisch reich an Omega -3-Fettsäuren verhindert Gewichtszunahme und schlechte Gesundheit . Omega-3- reiche Lebensmittel sind Lachs, Thunfisch , Leinsamen , Walnüsse , Soja, Heilbutt , Garnelen , Tofu , Jakobsmuscheln und Snapper, Grünkohl , Rosenkohl und Grünkohl .
Snack auf Nüsse und Samen

Nüsse und Samen enthalten viel Fett und Kalorien , aber sie können Teil einer gesunden Bauchfett schrumpfen Ernährungsplan , wenn sie als Snacks oder auf Salaten gegessen. Nüsse und Samen sind reich an Ballaststoffen und Eiweiß und enthalten einfach ungesättigte Fette , gut, füllt Fette. Die Flat Belly Diet , erstellt von "Prävention "-Magazin Redakteure , sagt einfach ungesättigten Fettsäuren enthalten Nüsse Mandeln, Paranüsse , Trocken geröstete Cashewnüsse und Erdnüsse , trocken gerösteten Samen , Haselnüsse , Pekannüsse , Pinienkerne, Macadamia- , Kürbiskerne und Walnüsse . Nussbutter , die Zusatzstoffe enthalten, passen nicht in die Kategorie Nüsse und Samen. Eine Portion dieser gesunden Nüsse und Samen gleich zwei Esslöffel oder eine Handvoll.
Essen Avocados

Avocados , ein Lebensmittel, die einfach ungesättigten Fettsäuren, kann ein Teil sein ein Ernährungsplan , Bauchfett verlieren . Regenerative Ernährung Website sagt, dass Avocados , wenn auch mit hohem Fett- , beschleunigen basale Stoffwechselrate , füllen Sie eine Person und Überernährung zu reduzieren , verringern Sie den Wunsch nach gesättigte Fette und zuckerhaltige Lebensmittel und enthalten Vitamine und Mineralien, die allgemeine Gesundheit zu fördern. Avocado kann Ersatz für Mayonnaise auf Sandwiches und Hamburger oder in Salaten auf dunkle Schokolade sein .
Munch

Während die meisten zuckerhaltigen Leckereien sollte auf einem Ernährungsplan , um Bauch zu verlieren vermieden werden Fett , dunkle Schokolade hilft, Fett zu reduzieren und Gewicht zu verwalten . Die Cleveland Clinic Miller Familie Herz -und Gefäß Institut sagt dunkle Schokolade enthält Flavonoide , eine natürlich vorkommende , pflanzliche Verbindung, die Menschen hilft, Gewicht zu halten und schützt das Herz . Menschen, die nicht wie der bittere Geschmack von dunkler Schokolade Sie können es in Antioxidans-reiche Früchte wie Erdbeeren tauchen .
Essen Sie Obst und Gemüse

Essen Obst und Gemüse Bestandteil aller Ernährungspläne, einschließlich der Pläne , Bauchfett verlieren . Das Bauchfett Ernährung sind einige Fettverbrennung produzieren Produkte , darunter Äpfel , Karotten, Baby-Spinat , Bananen , Heidelbeeren, Knoblauch, Zwiebeln, Trauben und Tomaten , grüne Bohnen , Erdbeeren, getrockneten Tomaten , süße Maiskörner , Ananassaft und Gemüse Proteine ​​wie Bohnenmus und veggie-Burger . Gesunde Salate von Obst und Gemüse mit Olivenöl oder Balsamico-Essig beträufelt werden.