Einfache Weight Loss Programm

Abnehmen muss nicht kompliziert sein , und es muss nicht teuer sein. Es gibt einige komplizierte Programme, die Gewichtsabnahme versprechen , und sie arbeiten kann , aber wenn man nicht das Programm zu folgen , oder wenn es zu viel Arbeit für Sie, Sie werden nie dabei bleiben. Holen Sie sich einen einfachen Gewichtsverlust -Programm , die wenig oder keine Arbeit braucht, um aufrecht zu erhalten , und Sie werden viel eher dabei bleiben , bis Sie Ihren Gewichtsverlust Ziel zu erreichen. Setzen Sie sich realistische Ziele

Gewichtsverlust ist einfach eine Frage der Kalorien versus Kalorien aus . Wenn Sie mehr Kalorien als Sie essen und trinken, brennen, werden Sie Gewicht verlieren. Ihr Körper nicht gerne zu viel von einer Änderung , wenn. Nach Angaben der National Institutes of Health, ist der einfachste Weg, um zu verlieren und halten Startgewicht , es langsam tun . Planen Sie verlieren auf 1 bis 2 Pfund pro Woche. Wenn Sie eine Menge Gewicht zu verlieren haben , mag dies frustrierend , aber dies ist der einfachste Weg, auf lange Sicht , um das Gewicht zu halten .
Machen Sie einen Plan

Machen Sie einen einfachen Plan für das, was Sie vorhaben, auf eine Woche um Woche Basis. Mit verfügbaren Materialien , herauszufinden, wie viel jeden Tag zu essen . Planen Sie auf gesunde Portionen Eiweiß , Vollkornprodukte , Obst und Gemüse und Fetten. Wenn Sie nicht wissen, was eine gesunde Portion ist, oder wie viele man essen, hat die NIH Mengen für eine nachhaltige Gewichtsreduktion vorgeschlagen. Machen Sie ein Diagramm oder Menü , legte es irgendwo sichtbar , und verweisen auf es jeden Tag.
Ihr Menü

Finden Sie heraus, eine gesunde Menge an Nahrung für Ihre persönlichen Gewichtsverlust, und essen , dass jeden Tag . Planen Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus , und halten Sie Ihren Plan. Essen Sie drei Mahlzeiten und zwei oder drei Snacks jeden Tag , aber halten Sie innerhalb Ihrer zugeteilten Kalorien zählen . Vergessen Sie nicht, einige Leckereien in Ihrem Menü setzen , da Sie nicht wollen, fühlen sich benachteiligt .
Trinken Sie Ihr Wasser

Trinkwasser ist ein wichtiger Teil der Ihre Ernährung. Die meisten Menschen einfach nicht genug Wasser trinken auf einer täglichen Basis . Plan für das Trinken von mindestens acht 8- Unze-Gläser Wasser pro Tag. Wenn Sie nicht regelmäßig Trinkwasser, Wasser verwenden Geschmack Pakete oder Zitronenscheiben , die Ihnen helfen das Wasser nach unten. Holen Sie sich einen speziellen Becher oder Glas für Ihr Wasser, und es verwenden, um Sie daran zu erinnern , den ganzen Tag trinken.
Bewegen Sie Ihren Körper

Übung ist ein wichtiger Bestandteil jeder Gewichts Verlust Programm . Auf die Beteiligung an einem Fitness-Studio planen Sie nicht, wenn Sie nicht wollen, zu . Übung ist einfach eine Frage der Bewegung Ihres Körpers . Machen Sie einen Spaziergang mit Ihren Kindern oder Hund. Rollerblade . Nehmen Sie die Treppe in einem hohen Gebäude . Wirf die Frisbee oder Kajak fahren . Basketball spielen oder Softball . Tun Sie, was Sie zu tun, um Ihren Körper in Bewegung, und tun Sie es so oft wie Sie können.