1500 - Kalorien-, Low-Fat , Low- Cholesterin Ideen

Unterkunft bei einer fettarmen, ist cholesterinarmen Diät einfach, wenn Sie die Grundlagen zu essen, grasen den ganzen Tag und machen es interessant . Entwicklung von speziellen 1500 - Kalorien- Mahlzeit Pläne , trinken Sie viel Wasser und erhöhen die Menge der Übung, die Sie tun, um eine gesündere Sie in kürzester Zeit zu sehen. Natural Foods

zurück zu den Wurzeln gehen durch den Kauf von Lebensmitteln, die von der Natur eher als Industrie kommen. Shop der äußeren Gängen der Lebensmittelladen , um frisches Obst, Gemüse , fettarme Milchprodukte und mageres Fleisch zu wählen. Kaufen Sie Bio-Lebensmittel , wenn Ihr Budget erlaubt es, die Menge der Giftstoffe in der Nahrung zu reduzieren.

Grab- Gläser ungesalzen, pasteurisiert ganze Nüsse für Snacks. Versuchen Sie, den Kauf oder die Herstellung von Salsas mit frischen Tomaten, Zitronensaft und Knoblauch. Erstellen Sie hausgemachte Salat-Dressing mit Licht Olivenöl , Rotwein -Essig und Zitrone.

Ersetzen Speisesalz mit Kräutern und Gewürzen. Sie können Ihre eigenen Geschmacksverstärker machen , indem man eine Vielzahl von Gewürzen in einen kleinen Behälter .
Häufig kleine Mahlzeiten

pflegen Blutzuckerspiegel den ganzen Tag durch die Reduzierung der Menge der Lebensmittel, die Sie in einer Sitzung essen. Grasen auf Vollwertkost über den Tag , verbraucht etwa 350 bis 400 Kalorien pro Mahlzeit und 100 bis 150 Kalorien für jeden Snack.

Eine Tasse Stahl geschnitten Haferflocken Essen mit einer halben Tasse Blaubeeren zum Frühstück, gefolgt von einem kleinen Apfel für den morgendlichen Snack. Zum Mittagessen genießen Sie eine Spinat-Salat mit Boden Leinsamen , Tomaten und roten Zwiebeln, Rotwein -Essig und Olivenöl gekrönt bestreut. Für einen Snack am Nachmittag , eine kleine Handvoll von natürlichen, ungesalzene Mandeln. Eine Probe Abendessen 3 Unzen gegrilltes Huhn, zwei Tassen gemischte gedünstetes Gemüse , einen kleinen Salat und ein Stück Obst. Haben Sie einen kleinen Snack vor dem Schlafen wie fettarmen Joghurt oder String- Käse.

Vergessen Sie nicht, Ihren Körper den ganzen Tag Hydrat. Soda und Alkohol Ersetzen mit Wasser , grüner Tee oder Mineralwasser .
Cholesterin - senkende Lebensmittel

Reduzieren Sie Ihr Cholesterin durch Besatz Ihren Kühlschrank und Speisekammer mit Gegenständen wie wie Haferkleie, fettem Fisch , Nüssen und Haferflocken. Essen Sie mehr Lebensmittel mit Sterolen und Stanolen . Viele Pflanzen - Obst , Gemüse , Samen und Nüsse - enthalten diese Stoffe

Viel Spaß Einführung neuer Gemüse in Ihrer Ernährung. . Kochen Sie Gemüse verschiedene Möglichkeiten, um Langeweile zu vermeiden. Zum Beispiel, wenn Sie nicht wollen , um Gemüse zu dämpfen , versuchen Rösten . Waschen und schneiden Sie Ihre Lieblings-Gemüse , werfen Sie es in einem Ofen -Safe- Bräter leicht mit 1 Teelöffel Olivenöl und backen bei 375 für ca. 15 Minuten überzogen.