Hat Lauf Reduzieren Belly Fat

Die Antwort ist ja, aber nicht vollständig. Laufen allein wird überschüssiges Fett nicht vollständig von Ihrem Mittelteil . Es gibt andere Faktoren , wie Ernährung und Krafttraining, die beachtet und in Ihren Gewichtsverlust Plan eingearbeitet , wenn es Ihr Ziel ist eine schlankere Mittelteil werden müssen. In diesem Artikel werden grundlegende Informationen über die Beziehung zwischen Laufen und verlieren Bauchfett zu schaffen, während die erklärt, die Notwendigkeit einer richtigen Ernährung und eine inklusive Routine-Übung. Theorien /Spekulationen

Eine gängige Theorie des Menschen ist, dass allein ist ausreichend, läuft bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils. Es ist zwar richtig , dass das Laufen ist besser als zu Fuß oder Rest sesshaft, ist es nicht die singuläre Antwort. Laufen ist ein hervorragendes Herz-Kreislauf Übung, aber es ist nicht eine perfekte und All-Inclusive- Übung. Lauf nicht straffen Sie Ihre Oberkörper. Darüber hinaus können Sie nicht schlecht essen können und erwarten, dass ein gesundes Gewicht zu halten , auch wenn Sie mehrere Meilen am Tag laufen . Wenn Ihr Ziel ist , Gewicht zu verlieren , läuft eine hervorragende Ergänzung zu Ihrem Workout-Routine .
Überlegungen

Bevor Sie die Straße oder den Weg zu schlagen, gibt es ein paar Dinge zu beachten. Der erste ist der Einbau einer gesünderen Ernährung in Ihren Lebensstil , und das andere ist die Kombination von Herz-Kreislauf -Übung mit etwas Krafttraining. Das übergeordnete Ziel ist es, in der Kraftstoff , die Ihren Körper brennen zu nehmen, und um Ihren Körper zu trainieren, dass Kraftstoff effizienter zu nutzen. Zuerst müssen Sie Reserveenergie des Körpers (Körperfett ) zu verwenden. Um Fett regelmäßig effektiv zu verbrennen , müssen Sie sicher ein Kalorien-Defizit jeden Tag zu schaffen. Ein Kaloriendefizit tritt auf, wenn eine Person verbraucht mehr Kalorien in einem einzigen Tag , als er verbraucht hat . Lauf wird dazu beitragen, eine Kalorien-Defizit , aber Aufbau von Muskelmasse durch Krafttraining wird es leichter zu pflegen. Zusätzlich Kalorien aus armen Nahrungsquellen (Fast Food , Süßigkeiten) wird diesen Prozess hemmen.
Vorteile

Neben besser aus, das Entfernen von überschüssigem Körperfett , vor allem von Ihrem Bauch Abschnitt werden Ihnen helfen, besser auf einer regelmäßigen Basis zu fühlen. Ein schlanker, stärker Mittelteil wird auch Ihnen helfen, schneller und mit weniger Aufwand. In der Tat, fast jede Aktivität und Bewegung scheinen weniger Mühe als Ihre Taille zurücktritt . Es gibt auch einen erheblichen Nutzen für Ihre Gesundheit so viele chronische und tödliche Krankheiten haben , um überschüssiges Bauchfett in Verbindung gebracht worden .
Missverständnisse

Wie läuft allein wird nicht schmelzen Bauchfett weg , Spot- Training funktioniert nicht. Sie könnten hundert knirscht jede Nacht durchführen und nicht die gewünschten Ergebnisse zu sehen. Darüber hinaus gibt es keine magische Pille, natürliche Kräuter , Wunder Frucht oder ein Stück Trainingsgeräte , die momentane " Six-Pack " Bauchmuskeln liefern wird . Nur eine langfristige Verpflichtung zu einer Bewegung und Ernährung Routine bieten solche Ergebnisse , und selbst dann wird es noch einige Zeit dauern. Die Taste mit jedem Fitness- Routine ist , den Kurs zu bleiben und sich selbst herausfordern . Sie werden die Ergebnisse schneller, wenn Sie sich mehr Druck auf einer regelmäßigen Basis zu sehen.
Warnung

Es ist wichtig, einen Arzt vor Beginn jeder Routine-Übung zu konsultieren. Ein plötzlicher Anstieg der Aktivität kann schädlich sein , so dass immer in jede Übung, die Sie nicht regelmäßig durchführen zu erleichtern. Dehnen vor und nach dem Krafttraining oder laufen . Hydrate richtig und sofort zu stoppen , wenn Sie das Gefühl, Benommenheit oder sonst durch eine bestimmte Übung betroffen beginnen.