So halten Abnehmen nach der Magenbypass-Operation

Die Entscheidung, Magen-Bypass- Operation wird Leben verändern , weil das Risiko beteiligt. Viele Menschen haben die Operation, weil sie verzweifelt, Gewicht zu verlieren. Studien zeigen, zwei Jahre nach der Magenbypass-Operation , können Sie bis zu 40 Prozent zu verlieren, um 50 Prozent mehr Körperfett . Nach dem zweiten Jahr beginnt der Gewichtsverlust zu verlangsamen, und es ist schwieriger , Gewicht zu verlieren . Viele Menschen entmutigt und finden sich Probleme bleiben motiviert . Die Gefühle eines Fehlers geschah, weil Sie Ihr Leben riskiert, für Gewichtsverlust Chirurgie , aber nicht so viel Gewicht zu verlieren, wie man wollte. Was Sie brauchen
Schrittzähler
Journal
Leslie Sansone Walk Away die Pfunde DVDS
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Healthy Weight Loss Richtlinien !
1

schreiben Sie ein Tagebuch über alles, was Sie essen und wie viel Sie für den Tag trainieren. Sie möchten schreiben Sie, was Sie zum Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks, die man hatte alle aßen . Legen Sie fest, wie viele Kalorien Sie zu jeder Mahlzeit hatte . Das Ziel ist es dann nicht mehr 1.500 Kalorien am Tag zu essen.
2

Legen Sie Ihre Schrittzähler auf , wenn Sie zuerst aufwachen . Sie wollen die Menge der Schritte, die Sie in einem Tag zu Fuß und wie viele Kalorien Sie brennen überwachen. Stellt sicher, Sie halten den ganzen Tag über aktiv unterstützt Sie weiterhin Gewicht zu verlieren. Sie wollen zwischen 5.000 bis 10.000 Schritte pro Tag zu gehen.
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Essen Sie eine kleine gesunde Frühstück. Die Mahlzeit sollte aus einem Früh schlanke Tasche oder 2 Scheiben Toast und Eier mit einigen Früchten bestehen . Betrachtet man die Menge an Kalorien, die Sie haben für das Frühstück ist wichtig. Wir schlagen vor, mit nicht mehr als 400 Kalorien zum Frühstück. Trinken Sie ein eiskaltes Glas Wasser mit Frühstück.
4

Übung 30 Minuten nach dem Frühstück. Working out in Ihrem Haus ist ein guter Weg, um in die 30 Minuten Bewegung zu bekommen. Gehen auf einem Laufband oder mit einem Workout-Programm, wie Walk Away die Pfunde von Leslie Sansone oder Richard Simmons Übung DVDs kann Ihnen helfen, Kalorien und Fett zu verbrennen.
5

Stellen ein gesundes Mittagessen zu essen. Das Mittagessen sollte aus 1 kleine Portion Fleisch wie ein Stück gebackenes Huhn und Gemüse bestehen . Thunfisch mit Cracker oder ein Schinken-Sandwich mit Joghurt oder irgendeiner Art von Früchten. Lunch sie von nicht mehr als 500 Kalorien zu bestehen . Trinken Sie ein Glas Wasser und eine Tasse Tee oder Apfelsaft.
6

Fix Abendessen um 06.00 Uhr und essen. Das Abendessen sollte Ihre schwerste Mahlzeit, bestehend aus einer warmen Mahlzeit sein . Die Mahlzeit sollte eines gebackenen Schweinekotelett mit Gemüse und einer Rolle aus . Sie wollen eine ausgewogene Mahlzeit , bestehend aus allen Gruppen von Lebensmitteln haben . Das Abendessen sollte nicht mehr als 550 Kalorien. Wir empfehlen den Verzehr von Obst und Joghurt für einen Snack. Trinken Sie keine Limonaden oder essen Desserts wie Kuchen und Torten. Sie sollten Tee oder Apfelsaft mit dem Essen zu trinken. Alles andere nach 7 Uhr
7

für 30 Minuten außerhalb Gehen nicht essen . Sie können rund um den Block zu gehen oder zu Fuß auf der Strecke, aber nach draußen gehen für 30 Minuten und etwas Übung. Walking in einem schnellen Tempo hilft , mehr Kalorien zu verbrennen, aber nehmen Sie sich Zeit und lassen Sie sich nicht schieben .
8

Holen Sie sich Ihre Zeitschrift und fertig zu schreiben alles auf, was Sie für den Tag vollendete . Sie sollten schreiben, wie viele Schritte Sie ging und Kalorien, die Sie nach der Schrittzähler verbrannt. Schreiben Sie auf, wie viel Sie essen und Bewegung hält Sie motiviert und bereit , um Ihren Gewichtsverlust Ziele fortsetzen.