Wie man Gewicht verlieren Gewichtheben

Um Gewicht zu verlieren Gewicht heben kann verwirrend sein , wenn Sie nicht alles über Krafttraining kennen. Viele Frauen glauben , dass Krafttraining legt Gewicht auf und das ist es . Deshalb ist, wenn Sie in ein Fitness-Studio , die Sie Frauen in erster Linie auf Cardio-Geräten und nicht in den Kraftraum gehen sehen . Anleitung
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Gewichtheben Gewicht Sie müssen bereit sein, wie Krafttraining Arbeiten lernen zu verlieren. Es ist einfach, aber Sie müssen denken, dass der Hebegewichtverursacht nur zu einer Gewichtszunahme loszuwerden. Dies ist nicht der Fall mit allen Mitteln. In der Tat kann es das Gegenteil tun.

Verstehen Sie, dass , wenn Sie Gewichtheben Gewicht verlieren wollen , müssen Sie leichte bis mittelschwere verwenden , mehr tun, Sätze und Wiederholungen und verbrauchen weniger Kalorien. Der Stoffwechsel ist auch ein Faktor , aber dazu kommen wir später.
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wissen , dass Krafttraining ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren und halten Sie sie ab. Dies liegt daran , wie viel mehr Fett und Kalorien werden durch den Muskel, den Sie gewinnen verbrannt wahr. Das ist , warum mehr Frauen brauchen , um aus dem Cardio-Geräten und erhalten in den Kraftraum !

Dies ist nicht zu sagen, dass Herz-Kreislauf ist nicht wichtig, es ist, aber Sie Cardio mit Gewichten zu tun, ihre Namen Schaltung Krafttraining. Es ist auch in Bodybuilding -Kreisen als Super- Einstellung bekannt. Bodybuilder nutzen diese Technik , um die Intensität zu schaffen und zu erhalten Schnitte oder Definition sowie ihren Stoffwechsel .
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Super-Set bedeutet keine Pause zwischen den Sätzen . Anfänger brauchen, um einfach und tun zwei Sätze und Ruhe , dann drei , dann fünf und so weiter. Das Ziel ist es, die Arbeit zu intensivieren und fordern den Körper. Als Ergebnis , beginnen Sie zu Gewichtheben Gewicht, das ist schließlich das Ziel.

Seien Sie konsequent , werden Sie Muskeln aufbauen und Gewicht verlieren , solange Sie konsequent und halten Kalorien in Schach zu verlieren. Dies bedeutet, 2-3 Tage pro Woche für mindestens 30 Minuten. Arbeiten Sie sich bis zu 60 Minuten oder länger. Denken Sie daran , müssen Muskeln 24-48 Stunden der Ruhe zu entwickeln und zu wachsen. Ohne die richtige Ruhe die Sie über Zug können .
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Geben Sie ihm Zeit, um zu arbeiten, ist eine schnelle Gewichtsabnahme nicht sicher und kommt in der Regel wieder . Sichere Gewichtsverlust , wenn Sie Gewicht verlieren Hebe ist ungefähr zwei Pfund pro Woche. Langsam und stetig gewinnt das Rennen !

Informieren Sie sich über die richtige Form Gewichtheben , warm ups und Stretching. Das sind alles sehr wichtige Faktoren und muss richtig gemacht , um optimale Ergebnisse zu erzielen und Verletzungen zu vermeiden. Für weitere Informationen über Routinen und Ernährung finden Sie unter Ressourcen.