Wie Speed ​​Up Stoffwechsel in Männer

Metabolic Rate oder die Geschwindigkeit, mit der Ihr Körper verbrennt Kalorien , verlangsamt um 5 % pro Jahr , aber es sind Schritte, die entgegenwirken kann , dass verlangsamen . Natürlich ist jeder einzelne anders, so dass Stoffwechselraten variieren. Wir alle wissen, dass Glückspilz , der etwas essen und schlank bleiben , aber die meisten Männer erleben das Gegenteil wie die Zeit vergeht und sehen die Pfunde summieren sich auf mit jeder Kalorie. Hier ist ein Weg, um Ihre Stoffwechselrate incrEAST . Was Sie
Nahrungsmittel mit hohem Protein- und Vollkorn
Wasser
Grüner Tee
Sportgeräte
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
Wie in Men beschleunigen den Stoffwechsel

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Essen häufige kleine Mahlzeiten. Wenn Sie 6 kleine Mahlzeiten pro Tag ( 300 bis 500 Kalorien) essen 5, sind Sie weniger wahrscheinlich selbst einen Bärenhunger und Fressen auf, was zur Verfügung steht, zu finden. Diäten, die essen deutlich weniger Nahrung in nur 3 Mahlzeiten pro Tag fördern können Gewichtsverlust Ergebnisse auf den ersten zu produzieren, sondern als " hubpages " zeigt an , wenn Sie weniger essen , geht der Körper in Hunger-Modus und hortet Kalorien , was den Stoffwechsel deutlich verlangsamen . Wenn Sie häufig essen , ist Ihr Körper nicht über warten auf den nächsten Zustrom von Kalorien, so brennt es , was es gegeben ist.
2

Muskeln aufbauen durch Stärke oder Krafttraining. Laut der Website " weightlossforall " und anderen Quellen , Muskel benötigt mehr Kalorien als Fett für Kraftstoff . Je mehr Muskelmasse Sie haben , desto mehr Kalorien werden Sie den ganzen Tag unabhängig davon, ob Sie gerade arbeiten, oder am Faulenzen brennen. Versuchen Sie, 30 bis 45 Minuten intensiver Krafttraining 3 bis 5 Tage pro Woche, um das Muskelwachstum zu fördern passen.
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Trinken Sie viel Wasser . Ihr Körper braucht gut hydriert , um richtig funktionieren zu können. Ihre Leber ist für den Abbau und die Beseitigung der Fett-oder Speicherung im Körper verantwortlich ist, und die Menge an Wasser Sie trinken oft bestimmt, was Ihre Leber funktioniert mit Fett. Wenn die Nieren nicht mit Feuchtigkeit versorgt , können sie nicht so gut funktionieren , so dass die Leber in Schritt und helfen. Wenn dies geschieht, wird Fett nicht gespeichert eliminiert. Trinken Sie genug Wasser, so dass Ihr Urin ist den ganzen Tag über fast klar.
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Trinken 4-6 Tassen grünen Tee pro Tag. Eine Studie an www.ncbi.nlm.nih.gov veröffentlicht hat festgestellt, dass das Trinken von grünem Tee kann die Fettverbrennung in den Menschen um bis zu 17% zu erhöhen , wahrscheinlich wegen seiner idealen Mischung aus Catechine , Antioxidantien und Koffein. Sechs Tassen mag viel erscheinen, aber grüner Tee-Extrakt Ergänzungen haben ähnliche Ergebnisse auch gezeigt .
5

Steigern Sie Ihre Aktivität , vor allem die Zeit, die Sie tun Cardio verbringen . Übung jeglicher Art wird vorübergehend erhöhen Ihre metabolische Rate , da Sie mit einer hohen Rate Kalorien zu verbrennen. Cardio-Übungen wie Laufen, Seilspringen oder Radfahren neigen dazu, mehr Kalorien pro Minute als andere Arten von Übung zu brennen, so versuchen Sie, von 20 bis 40 Minuten Cardio 3 bis 4 Mal pro Woche passen. Der Schub in die Stoffwechselrate ist nicht nur vorübergehend , weil Ihr Körper wird weiterhin Kalorien nach dem Training , wie es Reparaturen brennen und füllt den Körper mit den Nährstoffen verbraucht .