Tipps Negative Kalorie Lebensmittel - Rezepte

A " negative Kalorien " Essen ist ein Lebensmittel mehr Kalorien zu verdauen , als in der Nahrung selbst finden müssen. Wenn eine Portion Brokkoli enthält 25 Kalorien, aber dauert 80 Kalorien tatsächlich zu verdauen , so die Theorie, werden Sie eine zusätzliche 55 Kalorien an Körperfett zu verbrennen. Ob wahr oder nicht, sind die Tatsachen , dass die meisten sogenannten negativen kalorienreiche Lebensmittel sind Obst und Gemüse - Lebensmittelgruppen , die hoch in fast jeder Diät empfohlen werden. Obst und Gemüse zu beachten

Die Lebensmittel, die auf den meisten negative Kalorien Lebensmittel-Listen enthalten sind Anis, Äpfel , Spargel, Bohnensprossen , rote Rüben , Heidelbeeren, Brokkoli, Kohl (grün) , Melone , Karotten , Blumenkohl, Cayennepfeffer, Sellerie , Chicorée , Paprika , Zimt, Koriander , Nelken , Koriander , Preiselbeeren , Gurken , Kreuzkümmel , Dill , Endivien , Fenchelsamen , Leinsamen, gardencress , Knoblauch, Ingwer , Grapefruit , grüne Bohnen, Honigmelone , jicama , Grünkohl, Lauch, Zitronen , Salat , Zitronen -, Mango- , Senfsamen , Zwiebeln , Orangen , Papaya , Petersilie , Pfirsiche , Ananas , Radicchio , Radieschen , Himbeeren, Spinat, Kürbis , Erdbeeren , Mandarinen, Tomaten , Kohlrabi , Kresse, Wassermelone und Zucchini.

Wie Sie oben in der Liste sehen können, ist es möglich, eine Vielzahl von leckeren machen - auch scharf - Gerichte aus diesen sogenannten negativen Kalorien Lebensmittel, wie Gemüse rühren frites, Gemüsesuppen , Obst-oder Gemüsesalate , Smoothies, Saft und Getränke.
Gebrauch Andere Nahrungsmittel-Gruppen schwer

Durch diese Früchte und Gemüse im Mittelpunkt der jedem Rezept , und indem nur eine minimale Menge an Zutaten wie Fleisch, Milchprodukte und Öle , können Sie eine fantastische Auswahl an kalorienarme gesunde Gerichte zu schaffen. Verwenden Sie ein leichter, gesundes Öl beim Kochen , und verwenden Sie es sparsam. Bei der Smoothies oder andere Rezepte mit Milchprodukten, versuchen, nur Wasser zu verwenden; aber wenn Milch oder Joghurt notwendig ist, füge es einen Esslöffel in einer Zeit , bis Sie eine akzeptable Konsistenz zu erreichen. Das Fleisch in kleine Stücke und begrenzen die dazu dient, 3 Unzen oder weniger.
Saison zügig mit Gewürzen und Kräutern

Nichts ist schlimmer, als eine Diät fad Lebensmittel. Nutzen Sie die Vielfalt der Kräuter und Gewürze, die als negativ kalorienreiche Lebensmittel sind , und sie großzügig in Gerichte wie gebackene Apfel mit einem großzügigen Topping aus Zimt, einer mexikanischen Rühren braten, Spinat , Zwiebeln und Tomaten, die schwer auf der Koriander ist und Chilischoten, oder ein Pesto , die Licht auf die Nüsse und Käse , aber schwer auf dem Knoblauch und Pfeffer ist . Experimentieren kann Ihnen helfen, eine köstliche Alternative zu einem Gericht verboten zu finden.
Fett und Zucker

Öl-und Süßstoffe sollten so wenig wie möglich verwendet werden, aber wenn Sie wollen entweder , wählen Sie die leichtesten Möglichkeiten. Natives Olivenöl oder Rapsöl sind viel besser als Butter oder Margarine. Ein Spray Öl ist besser als ein Flaschen Öl. Bei der Verwendung von Süßstoffen, für natürliche Sorten wie Splenda oder Stevia -basierten Süßstoffen wie Truvia , die nicht ihre Süße verlieren beim Erhitzen.