Kein Zucker Keine Mehl -Diät-Plan

Die Mechanik der Gewichtsverlust ist einfach: mehr Kalorien, als Sie verbrauchen. Der schwierige Teil für Diät besteht darin, eine Diät-Plan , die einfach zu folgen ist, und zeigt die Ergebnisse . Ein Plan , die populär geworden ist, wird als die No Sugar No Flour Diät-Plan , die Kalorien durch die Beseitigung Mehl und Zucker aus der Nahrung geschnitten verspricht bekannt. Wie es funktioniert

kein Zucker keine Flour -Diät ist eine Variation eines kohlenhydratarme Ernährung. Im Gegensatz zu anderen Low-Carb- Diäten , ist es nicht erforderlich , um carb Gramm zählen oder wiegen und messen Essen. Dieters werden ermutigt, moderate Portionen essen, die sich auf eine ausgewogene Ernährung mit Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß . Übung ist keine Voraussetzung , aber es wird empfohlen, 30 bis 60 Minuten moderate Bewegung täglich enthalten.

Die Diät funktioniert , indem jeglicher Mehl und alle Zusatz von Zucker aus der Nahrung . Die Prämisse ist , dass Lebensmittel, die diese Zutaten enthalten sind reich an Kalorien und wenig Nährwert. Entfernen Mehl und Zucker , dann ersetzen Sie mit Vollkornprodukten, Obst und Gemüse. Kalorien werden automatisch geschnitten. Als zusätzlichen Vorteil sind viele Lebensmittel mit Zusatz von Zucker, Mehl und machte auch hoch in Fett, so dass die Beseitigung dieser Lebensmittel können helfen, die allgemeine Ernährung im Einklang mit den Leitlinien empfohlenen Fett .
Diet Richtlinien

Wissen, wie man Etiketten von Lebensmitteln zu entschlüsseln ist ein wichtiger Teil der No Sugar No Flour Diät-Plan. Alle Mehl sollte vermieden werden , nicht nur Weizenmehl , aber auch Reis-und Maismehl . Ganze Körner sind erlaubt, aber nicht Vollkornmehl . Mehl Alternativen wie ein Quinoa, Mais und Gerste dürfen Lebensmittel , wie sind Stärken wie Kartoffeln und Reis.

Schwieriger ist die Beseitigung aller Zuckerzusatz . Man kann Zucker auf Lebensmitteletiketten in vielen Formen, einschließlich Rohrzucker, Rübenzucker, Glukose , Saccharose und High Fructose Corn Syrup angezeigt. Neben der Beseitigung der weißen Haushaltszucker , ist es notwendig, Honig, Ahornsirup , Maissirup, Melasse und zu beseitigen.

Die Diät funktioniert erlauben Obst, Fruchtsaft und Produkte mit Früchten gesüßt, solange es keine andere Zuckerzusatz . Künstliche Süßstoffe sind auch erlaubt , so zuckerfreie Getränke und Kaugummi sind erlaubt Leckereien. Es ist wichtig , um das Etikett zu überprüfen, um sicherzustellen, dass der Süßstoff hat Zucker ersetzt , statt Zucker aufgenommen.