Regimen , Gewicht zu verlieren

Fettleibigkeit hat sich eine ständig wachsende Problem in Amerika , und herauszufinden, wie man Gewicht verlieren, gesund und dauerhaft ist wichtiger denn je geworden . Übergewicht kann zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen, wie Diabetes und Herz- disease.Luckily führen , gibt es ein paar einfache Strategien, die Ihnen helfen, Gewicht leicht und effektiv zu verlieren, und halten Sie ihn für gut . Aerobic-Übung in Kombination mit Krafttraining

Aerobic-Übungen hilft verbrennen überschüssige Kalorien und Fett und kann den Körper in Abgleitens unerwünschte Gewicht zu unterstützen. Die Kombination von Aerobic, oder Herz-Kreislauf , Bewegung mit Krafttraining können den Kalorienverbrauch zu erhöhen. Das ist, weil Muskelmasse verbrennt mehr Kalorien als Fett ist , Pfund für Pfund . Konzentrieren Sie sich auf die Stärkung der Hauptmuskelgruppenim Körper, wie die Bauchmuskulatur, Beinmuskulatur , Arm -und Brustmuskulaturund Rückenmuskulatur. Dies kann durch Widerstand , um den Aufbau der Muskulatur erreicht werden. Bestimmte Übungen werden die Muskeln zu stärken und gleichzeitig geben dem Körper eine Herz-Kreislauf -Training. Diese Übungen beinhalten, sind aber nicht beschränkt auf, Laufen, Radfahren und Stepper begrenzt. Versuchen Sie, mindestens 30 Minuten pro Tag trainieren.
Diätetische Änderungen

Der typische amerikanische Diät enthält in der Regel Lebensmittel mit hohem Fett-, Salz , Zucker und künstliche Zutaten sind . Diese Lebensmittel werden nicht nur zu schlechter Gesundheit bei, sondern bewirken, dass der Körper , um überschüssige Kalorien und Fett zu konsumieren. Ersetzen verpackt oder verarbeitete Lebensmittel oder Lebensmittel, die hohe Mengen an Fett, Salz oder Zucker , mit ganze, natürliche Lebensmittel enthalten . Essen Sie eine große Auswahl an frischem Obst, Gemüse, mageres Fleisch und Vollkornprodukte wie Hafer. Diese natürlichen Lebensmittel enthalten hohe Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen , und das niedrige Niveau von Fett, Salz und Zucker.
Wasser zu erhöhen

Wasser ist ein wichtiger Teil der Existenz , und ohne sie Ihrem Körper die Systeme nicht richtig funktionieren . Bestimmte Systeme wie das Hormonsystem , den Stoffwechsel und die Kontrolle , wie gut der Körper verbrennt Kalorien , also, wenn Ihr Körper wird entwässert , wird die Geschwindigkeit des Stoffwechsels zu verringern. Dies kann es schwierig machen, Gewicht zu verlieren leicht . Um sicherzustellen, dass das endokrine System ist am besten funktioniert, stellen Sie sicher, mindestens 64 Liter Wasser pro Tag trinken .