Die Durchschnitts Kalorien an einem Tag Gebraucht

Ob Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren, Gewicht zu gewinnen oder zu erhalten Ihr aktuelles Gewicht , müssen Sie wissen , wie viele Kalorien Ihr Körper jeden Tag , so dass Sie wissen, wie viele zu konsumieren. Die durchschnittliche Person kann überall von 1.500 bis 2.500 Kalorien pro Tag verbrennen. Diese Zahl variiert je nach Alter, Gewicht , Geschlecht und Lebensstil. Für Konsistenz , werden wir eine 28 -jährige , 154-Pfund- Frau zu verwenden. Kalorienverbrauch pro Tag

Allgemeinen eine 28 -jährige , 154-Pfund- Frau verbrennt etwa 2.124 Kalorien pro Tag , nur durch Routine Leben. Diese Nummer gilt nicht für ihren Job oder Fitness-Level -Konto und kann von 200 bis 300 Kalorien, je nach ihren Lebensstil ändern.
Kalorien verbrannt Doing Chores

Reinigung des Hauses 30 Minuten verbraucht etwa 100 Kalorien. Verwendung einer Push-Mäher für die gleiche Dauer verwendet etwa 150 Kalorien. Holzhacken ist jedoch ein hoher Kalorienbrenner , mit etwa 210 Kalorien.
Stationäre Day-to- Day -Aktivitäten

Auch stationären Aktivitäten Kalorien zu verwenden , wenn auch nicht sehr viele. Fahren für 30 Minuten werden etwa 70 Kalorien zu verbrennen . Klavierspielen für die gleiche Dauer werden etwa 100 Kalorien zu verwenden . Stehen für 30 Minuten verbrennt etwa 40 Kalorien.
Low Impact Aktivitäten

Low -Impact- Aktivitäten sind eine gute Wahl für diejenigen, die von Knie-oder Rückenschmerzen zu leiden, weil sie immer noch eine gute Menge an Kalorien zu verbrennen , ohne die Belastung der Gelenke . Dreißig Minuten moderate Schwimmen wird 210 Kalorien zu verwenden . Pilates Intermediate werden etwa 180 Kalorien zu verbrennen . Moderate Spinnen auf einem stationären Fahrrad verbraucht etwa 240 Kalorien.
Hohe Kalorien Brennende Übungen

Wenn Sie damit umgehen kann , kräftig Übungen sind ein guter Weg, um den größtmöglichen Erfolg zu bekommen aus Ihrem Training . Kräftige Spinn auf einem stationären Fahrrad für 30 Minuten werden etwa 400 Kalorien zu verbrennen . Laufen in der 8 Stundenmeilen für die gleiche Dauer werden etwa 470 Kalorien zu verwenden .
Überlegungen

Wenn Sie versuchen , Gewicht zu verlieren , denken Sie daran , dass, um ein Pfund fallen , Sie müssen 3500 Kalorien mehr als Sie in. Ein einfacher Weg , um Ihr Ziel zu erreichen, ist eine zusätzliche 500 Kalorien pro Tag verbrennen , beim Schneiden 300 bis 500 Kalorien aus der Nahrung zu verbrennen.