Ein 1200 - Kalorien-Diät

A - 1200 -Kalorien-Diät kann sowohl von Männern und Frauen , die Gewicht verlieren wollen, nach und nach folgen. Es gibt keine speziellen Lebensmittel, oder kann nicht gegessen werden kann. Das Ziel ist, die Kalorien an einem Tag verbraucht nicht mehr als 1200 Kalorien Betrag. Natürlich gesunde Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkorn ist auch zu empfehlen, da viel Wasser zu trinken und die Ausübung täglich. Frühstück

Für Frühstück, eine gesunde Mahlzeit würde einer Tasse Kleie Getreide wie Kellogg oder Post- Kleie-Flocken mit einer Tasse Milch und einer Banane bestehen . Ein Frühstück mit gesunden Müsli, Milch und Früchte wie diese beträgt etwa 280 Kalorien. Alternativ können Sie auch über eine Grapefruit mit einem Kleie-Muffin und Magermilch .
Mittagessen

Ein gesundes Mittagessen besteht aus einem Sandwich wie Thunfisch mit Vollkornbrot und einem Teelöffel fettarme Mayonnaise. Es sollte auch zwei Tassen rohes Gemüse wie Karotten, Sellerie oder Paprika. Darüber hinaus können Sie ein kleiner Apfel oder eine Orange. Das Mittagessen beträgt rund 435 Kalorien. Andere gesunde Sandwiches würde mageres Putenbrust oder Lachs sein .
Nachmittag Snack

Um Sie vor dem Abendessen Voll bleiben können Sie einen kleinen Snack in der haben Nachmittag wie eine Nektarine oder 2 /3 einer Banane. Dies wäre nur dann gleich etwa 65 Kalorien. Andere Alternativen wäre eine Scheibe Rosinenbrot , eine Tasse Erdbeeren oder einer Tasse Papaya sein . Sie können jederzeit trinken Wasser mit einer Scheibe Zitrone als gut.
Abendessen

Ihre letzte volle Mahlzeit sollte etwa drei Unzen bestehen . gegrillte Hähnchenbrust, Salat mit 3/4 Tasse gedünsteten grünen Bohnen, eine Tasse Salat, ½ Becher Kirschtomaten und ½ Tasse geriebener Karotten. Für das Dressing können Sie zwei Teelöffel mischen. Olivenöl und zwei TL. Balsamico-Essig. Darüber hinaus können Sie einen frischen Pfirsich , eine Pflaume oder 10 Trauben zu Ihrer Mahlzeit hinzufügen. Diese beträgt 440 Kalorien. Eine Alternative zu der gegrillte Hähnchen würde drei Unzen Lachs , Tilapia oder gebratene Heilbutt, oder einem 2,3 - Unzen sein . Lammkotelett .