Tips, die Geschwindigkeit Stoffwechsel

Ein langsamer Stoffwechsel führt zu Gewichtszunahme und macht es sehr schwer, Gewicht zu verlieren. Obwohl Sie mit einer bestimmten Stoffwechsel geboren werden, und Stoffwechsel verlangsamt typischerweise mit dem Alter, es gibt ein paar Tipps zu folgen , dass beschleunigt den Stoffwechsel. B-Vitamine

B-Vitamine erstellen Energie, die den Stoffwechsel beschleunigt und erhöht die Gewichtsabnahme. Nahrungsmittel mit hohem B-Vitamine enthalten Spargel, Broccoli , Spinat und fast allen Energy-Drinks. Versuchen Sie Lebensmittel den ganzen Tag hoch in B-Vitamine zu essen, um Energie hoch zu halten und beschleunigt den Stoffwechsel . Essen Sie vier vor fünf Portionen pro Tag.
Magnesium

Lebensmittel, die reich an Magnesium sind eine andere bewährte Zutat bei der Beschleunigung Stoffwechsel. Essen Sie Haferflocken zum Frühstück oder Snack auf Mandeln oder Cashews den ganzen Tag. Andere Magnesium - reiche Lebensmittel sind Heilbutt, Sojabohnen und Spinat. Integrieren Sie drei Minuten vor vier Portionen Magnesium in Ihre Ernährung jeden Tag.
Grenze Snacks

Snacks werden den ganzen Tag für zusätzlichen Kraftstoff zwischen den Mahlzeiten benötigt . Eine durchschnittliche Snack Teil sollte etwa die Größe einer Handvoll sein . Essen Sie nicht , wenn Sie nicht hungrig sind , und nicht essen Junk-Food für Snacks, da dies den Stoffwechsel zu verlangsamen. Snack auf Nüsse und Trockenfrüchte oder frisches Obst oder Gemüse mit einem Obst-oder Gemüse Dip.
Essen Frühstück

ein gesundes Frühstück geben dem Stoffwechsel einen Schub und in Bewegung halten den ganzen Tag. Essen Sie ein Frühstück mit Erdnussbutter auf Vollkorn- Toast, eine Schüssel mit Haferflocken oder einer hoch-Faser- Müsli mit Sojamilch enthalten könnte .
Übung

Übung ist ein wichtiger Faktor in einem schnellen Stoffwechsel. Krafttraining und Ausdauertraining wird der Stoffwechsel und halten Sie arbeiten den ganzen Tag. Fit in mindestens 10 bis 15 Minuten Bewegung pro Tag, auch wenn Sie in der Lage , es in Fünf-Minuten- Abständen sind nur tun . Der Schlüssel ist , um den Stoffwechsel zu einer schnellen Rate , die über einen längeren Zeitraum mehr Fett verbrennen erhalten .