Lebensmittel zu essen , um Gewicht zu verlieren schnell

Es gibt viele Lebensmittel, die Sie essen können , die Ihnen helfen , ein paar Pfunde zu verlieren schnell . Es ist eine einfache Strategie : Füllen Sie sich mit kalorienarme Lebensmittel, so dass Sie weniger Platz im Magen für höhere kalorienreiche Lebensmittel zu haben. Die Begrenzung der Arten von Lebensmitteln, die Sie essen können nur eine kurzfristige Plan sein, aber es ist eine, die eine langfristige positive Wirkung haben kann , weil das Gefühl , sich aus diesen ersten paar Pfunde zu verlieren, so schnell erleben können helfen, motiviert zu bleiben, um zu essen weniger und bessere Auswahl von Lebensmitteln auf lange Sicht . High Protein Foods

Forscher an der University of Washington School of Medicine in Seattle bewiesen, dass Menschen, die einen hohen Protein- Diät konsumieren weniger Kalorien und mehr Gewicht zu verlieren als diejenigen, die weniger Eiweiß essen. Auf lange Sicht wird ein hoher Protein-Diät nicht die gesündeste Ausgewogenheit der Nährstoffe und kann in der Tat setzen Sie ein höheres Risiko der Entwicklung von Herzkrankheiten. Die erfolgreichste kurzfristige Plan , um Start ein Gewichtsverlust Programm , jedoch ist eine Diät, mageres Fleisch, Geflügel ohne Haut , Fisch oder Eiweiß zu jeder Mahlzeit , begleitet von nicht- stärkehaltige Gemüse bietet , aber mit wenigen oder keinen Körner oder Stärken.

Es gibt zwei Gründe , Gewicht zu verlieren schnell , wenn Sie einen hohen Protein-Diät zu folgen. Erstens, das überschüssige Wasser Gewicht zu verlieren, wie Ihr Körper wirft Flüssigkeiten normalerweise erforderlich ist , um Kohlenhydrate verstoffwechseln . Ihr Körper braucht nicht so viel Wasser , um Proteine ​​zu verarbeiten. Der andere Grund , Gewicht zu verlieren ist , dass ohne Kohlenhydrate kommen in für Energie , beginnt Ihr Körper, mehr Fett zu verbrennen gespeichert .
Low Calorie Foods

Einige Lebensmittel sind so kalorienarm Sie so viel essen können, wie Sie wollen und trotzdem Gewicht verlieren. Diese Lebensmittel enthalten die meisten Gemüse und etwas Obst . Das ist ein Grund , warum Salate und Cut-up rohes Gemüse waren schon immer ein beliebtes Diätkost. Es gibt so wenige Kalorien in Kopfsalat, Tomaten, Gurken oder andere Gemüse, die traditionell in einem Salat zu gehen. Doch wenn Sie genug davon essen, ein Salat können Sie füllen, oder zumindest legte einen guten Delle in Ihren Appetit , so dass Sie nicht so viel essen, während der Rest der Mahlzeit .

Das Geheimnis zur erfolgreichen Gewichtsabnahme ist es, weniger Kalorien zu essen, aber lassen Sie sich nicht zu bekommen oder zu hungrig sind Sie verpflichtet, aufgeben und zu viel essen. Je mehr Sie sich selbst füllen sich mit kalorienarmen Lebensmitteln wie gedünstet oder rohes Gemüse und fettarme und "Licht" Milchprodukte, einschließlich Joghurt und Käse, der weniger Platz Sie in Ihrem Magen für höhere kalorienreiche Lebensmittel zu haben.

Wasser - reiche Lebensmittel

Suppen , Zitrusfrüchte, Gemüsesäfte, Tees und koffeinfreien Kaffee, Diätgetränke , klare Brühen und Schorlen aus Selters mit einem Schuss aus Fruchtsäfte sind gute Beispiele für Lebensmittel, die kalorienarm sind, aber helfen, sich voll , weil sie eine Menge Wasser , die füllen den Magen hilft enthalten .

Die Kohlsuppe Diät ist ein beliebtes Beispiel für eine wässrige Lebensmittel Ernährung. In jeder Änderung dieser Diät , Du beginnst , indem Sie sich mit einer wässrigen Gemüsesuppe mit kalorienarmen Zutaten. Es gibt keinen Grund jedoch , sich auf Kohlsuppe zu begrenzen. Jede Brühebasis Gemüsesuppe tun wird.

Andere Wasser -reiche Lebensmittel mit ein wenig mehr Biss gehören fettarmer Joghurt , Tofu , Gurken , frische Salate , Wassermelone und Trauben.