Wie viele Kalorien Sie verwenden ein Tag

? Auch die sitzende Person wird eine erhebliche Menge an Kalorien zu verwenden . Kalorien sind ein Maß der Energie. Je mehr Energie Sie verbrauchen , desto mehr Kalorien verbrennen Sie . Die Menge der Kalorien, die Sie jeden Tag verwenden, wird von Ihrem Geschlecht, Alter , Aktivität und Gewicht bestimmt. Im Durchschnitt kann man etwa 1500 bis 3000 Kalorien täglich zu verbrennen. Funktion

Es gibt drei Faktoren, die die Menge an Kalorien unsere Körper zu bestimmen : der Grundumsatz , Aktivitätsgrad und die thermische Wirkung von Lebensmitteln. Der Grundumsatz (BMR ) ist die Mindestmenge an Kalorien benötigt, um die grundlegenden Funktionen, wie das Pumpen von Blut -und Atemdurchzuführen . Ihre Aktivität umfasst die Menge der Übung erhalten Sie. Der thermische Effekt der Nahrung ist die Menge an Kalorien, die Ihr Körper braucht, um Nahrung zu verarbeiten .
BMR

Der BMR kann für etwa 70 Prozent der Kalorien verbrennen Sie verantwortlich sein täglich. Es wird durch eine Kombination von genetischen und Umweltfaktoren bestimmt.
Aktivität

Ihr Aktivitätsniveau in der Regel entfallen rund 20 Prozent des Gesamtbetrages der Kalorienverbrauch .
thermische Effekt der Nahrung

der thermische Effekt der Nahrung - wie Beißen , Kauen, Schlucken und Verarbeitung von Lebensmitteln - sind im Durchschnitt etwa 10 Prozent der Gesamtkalorienverbrauch.
Weight Loss

Wenn es Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien , als Sie verbrauchen zu verwenden. Um ein Pfund pro Woche verlieren , müssen Sie 500 mehr Kalorien pro Tag mehr verbrennen als Sie essen , entweder durch weniger essen oder mehr Sport. Sie können Online-Rechner verwenden, um zu ermitteln, wie viele Kalorien Sie bei bestimmten Aktivitäten zu verbrennen.