Blender Diät Rezepte

Die bescheidenen Mixer ist ein unschätzbares Werkzeug für schnelle , kalorienarme Rezepte. Eine köstliche , nahrhafte Mahlzeit Shake kann in wenigen Minuten mit einem Mixer und ein paar einfachen Zutaten hergestellt werden. Halten Sie gesunde Zutaten auf der Hand , so dass Sie immer bereit sind, einen Shake oder Smoothie zu machen, passt sie die Kalorien oder Protein- Anforderungen Ihrer spezifischen Diät passen . Zutaten

Freeze- Früchte wie Erdbeeren, Heidelbeeren , Himbeeren, Bananen in Scheiben geschnitten und Pfirsichscheiben in einer einzigen Schicht auf ein Backblech . Einmal eingefroren , legen Sie sie in einen Plastikbeutel. Diese gefrorenen Früchten machen große Ergänzungen Diät Shakes Mixer .

Zuckerfreie Sirups in vielen Geschmacksrichtungen --- einschließlich Mandeln, Minze, Zimt, Himbeere und Vanille --- und kann die Schmackhaftigkeit eines Shake oder steigern Smoothie.

Protein Pulver gibt es in vielen Geschmacksrichtungen und Marken . Wählen Sie ein oder mehrere in Aromen, die Sie mögen und verwenden Sie sie in Kombination mit Früchten und zuckerfreien Sirups für Diät- Mixer schüttelt. Pulver , die als kohlenhydratarme markiert sind, werden in der Regel haben die niedrigsten Kaloriengehalt. Die Kalorien -und Proteingehalt variiert zwischen den Marken, so lesen Sie die Etiketten , eine, die für Ihre Bedürfnisse geeignet ist Ernährung zu finden.

Mit Milch oder Joghurt für eine Proteinquelle in Rezepten , die nicht für die Protein- Pulver nicht anrufen . Diese Milchprodukte können auch für das Wasser in den Rezepten , die zählen Proteinpulver zu tun ersetzt werden.
Protein-Shakes

Stellen Protein-Shakes , um sicherzustellen, dass Sie ausreichende Mengen an Eiweiß essen . Essen Protein während einer Diät hilft Muskelverlust zu verhindern , die den Stoffwechsel verlangsamen können .

Kombinieren Sie eine gefrorene Banane, zwei Kugeln von Protein-Pulver , 1 Tasse Wasser und 1 Tasse Eis in einen Mixer geben. Mischen, bis glatt. 1 EL. von Mandel -Geschmack ohne Zucker Sirup für eine leckere Abwechslung.

Sie kann auch eine Kugel Vanille- Protein-Pulver, 1 Tasse Crystal Light Pfirsich Tee, sechs gefrorene Pfirsichscheiben und fünf Eiswürfel in einen Mixer geben. Mischen, bis das Eis für einen Pfirsich -Smoothie Diät Shake zerkleinert.

Für eine weitere Variante , mischen zwei Kugeln Schokolade Protein-Pulver, 1 Tasse kaltes Wasser , 1 Tasse Eis und 1 EL. Minze zuckerfreien Sirup für eine Schokolade - Minze -Shake.
Andere Diät Shakes

Mix ein 6 Unzen Behälter mit fettfreien Joghurt Key Lime , ein gefrorenes Banane, 1/2 Tasse fettfreie Milch , 1 EL. Limettensaft , 1/2 TL. zuckerfreie kalk -Drink- Kristallen und 1/2 Tasse Eis in einen Mixer geben. Glatt rühren und genießen Sie einen Key Lime - Bananen-Shake .

Um eine Melone Minze - Diät Shake , Saatgut und Würfel 1 1/2 Tassen Wassermelone und 1 1/2 Tassen Honigmelone erstellen. Legen Sie in einem Mixer mit 1 Tasse Eis , 6 Unzen Vanille Nicht-Fett- Joghurt, Saft von 1 Limette und 1 EL. Minze zuckerfreien Sirup. Mischen, bis glatt.

Diese Rezepte sollten Sie mit der Inspiration bieten eigene Mixer -Diät-Rezepte zu erstellen , was auch immer mit Joghurt und frischen oder gefrorenen Früchten Sie zur Hand haben . Es gibt unzählige Kombinationen , so starten Sie den Motor .