Lebensmittel, die Sie Gewicht verlieren

Abnehmen braucht Anstrengung . Aber zu wissen, welche Lebensmittel zu wählen, kann helfen, erleichtern . Essen die richtigen Lebensmittel können Ihnen helfen, länger zu bleiben voll und steigern Sie Ihren Kalorienverbrauch Leistung , ohne dass Sie das Gefühl, hungrig oder beraubt. Es gibt einige Lebensmittel, die Sie in Ihrer Ernährung zu helfen, Ihren Gewichtsverlust Ziele zu erreichen sind . Lebensmittel mit hohem Wassergehalt

Lebensmittel, die hauptsächlich aus Wasser zusammengesetzt sind, können Sie zufrieden sein , während die Aufnahme weniger Kalorien. Ähnlich wie bei einem Glas Wasser vor dem Essen , die Auswahl mit hohem Wassergehalt Lebensmittel können helfen, füllen den Magen , bevor Sie die Chance, schwelgen in höherer Kalorien Möglichkeiten haben. Auch als Snack , diese Lebensmittel können zur Überbrückung bis zur nächsten Mahlzeit , ohne Ihr Kalorienhaushalthelfen. Einige gute Möglichkeiten für HochwassergehaltLebensmittel, die Sie , Gewicht zu verlieren zu helfen Brühebasis Suppen, frisches Obst, Gemüse und gekochtes Getreide wie Bohnen oder Nudeln.
Ballaststoffreiche Lebensmittel

Wahl ballaststoffreiche Lebensmittel können Ihnen helfen, schneller voll zu fühlen und für einen längeren Zeitraum. Fiber erweitert im Magen , verstärkte das Gefühl der Sattheit . Unlösliche Ballaststoffe , ist die Art in vielen Gemüse und Vollkorn gefunden , unverdaulich. Dies bedeutet, dass sie nicht durch Ihren Körper für Energie zu gewöhnen, aber es hilft , die Dinge durch Ihr Verdauungssystem zu bewegen , die auch helfen kann, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren . Zusätzlich haben ballaststoffreiche Lebensmittel nur geringe Auswirkungen auf den Blutzucker . Das hilft Ihnen, Spitzen in Insulin , die starken Heißhunger und Fressanfälle führen können, vermieden . Einige gute Möglichkeiten für hoch-Faser- Lebensmittel sind Haferflocken , brauner Reis, Samen, Nüsse, und dunkel, Blattgemüse.
High- Protein Foods

Vergleich mit anderen Lebensmitteln , dauert es Ihrem Körper mehr Zeit, um Protein zu verdauen. Dies hilft Ihnen, sich voll für einen längeren Zeitraum. Bei der Auswahl Protein-Nahrungsmitteln , sind einige Optionen besser als andere. Tierische Proteine ​​enthalten oft hohe Mengen an gesättigten Fetten, die ein erhöhtes Risiko von Krebs, Herzerkrankungen und andere Erkrankungen verursachen können. Versuchen Sie, mehr Herz-gesunde Proteine, wie Tofu, Nüsse, Bohnen , Linsen und Spinat zu integrieren.
Stoffwechsel - Steigerung Foods

Jüngste Studien haben gezeigt , dass einige Lebensmittel können tatsächlich erhöhen die Fähigkeit Ihres Körpers , um Kalorien zu verbrennen. Einige Lebensmittel , die nachweislich den Stoffwechsel zu erhöhen sind Chili, Paprika Flocken , Grapefruit und grünem Tee. Vergessen Sie nicht, viel Wasser zu trinken , auch. Auch leichte Austrocknung kann Sie veranlassen, weniger Kalorien zu verbrennen. Trinken Sie genug Wasser ( acht 8- Unzen Gläser pro Tag für die meisten Erwachsenen ) hilft , Ihren Appetit zu unterdrücken und zu spülen überschüssige Natrium-und Giftstoffe aus Ihrem Körper.
Lebensmittel zu vermeiden

Vermeidung von Lebensmitteln, die zu einer Gewichtszunahme führen kann, ist ebenso wichtig wie die Zugabe der richtigen Lebensmittel auf Ihre Ernährung. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, stark verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden und die reich an gesättigten Fettsäuren und Zucker.