Diät-Plan , um Gewicht verlieren schnell Hilfe

Sie haben gehört , wie Crash-Diäten nimmt Gewicht schnell , aber dann legt es zurück auf noch schneller. Zwar ist es verlockend, die neueste Modeerscheinung Ernährung versuchen, eine schnelle £ 20 zu verlieren, sollten Sie immer noch zu vermeiden Crash-Diäten und versuchen ein logischer Ansatz zur Gewichtsabnahme zu fasten. Der beste Weg , um schnell Gewicht zu verlieren ist , weniger zu essen und mehr Bewegung. Wählen Sie Lebensmittel bei der Fettverbrennung und Kalorien Ziel und arbeiten zweimal am Tag , sechs Tage die Woche, um Ihr Ziel zu erreichen . Weight Loss Foods

Artikel jederzeit griffbereit zu halten sind Eier, mageres Puten-und Hühnerfleisch, frischem Spinat , Bohnen, Paprika, Tomaten und fettarme Milchprodukte wie Joghurt, Milch und Käse. Die meisten dieser Lebensmittel enthalten Eiweiß, das eine natürliche Fatburner . Gemüse wie frischer Spinat , Paprika, fettarme Milchprodukte und Tomaten , Fett zu verbrennen , weil sie mit Nährstoffen belastet werden , sondern werden mit Wasser gefüllt. Lernen Sie, diese Zutaten für jede Mahlzeit für schnellen Gewichtsverlust zu kombinieren.

Zusätzlich zu essen Taste Lebensmittel , versuchen andere Gewichtsverlust Tricks wie Ersatz -Creme -Basis für Salatdressing ½ Teelöffel Olivenöl und ½ TL Balsamico-Essig. Squirt frische Zitrone über Ihren Salat zu dünn dem Verband und fügen Sie einen frischen Punsch.

Bereiten Sie Tiefkühlgemüse zu Bulk-up Ihrer Mahlzeiten. Essen Sie 1 Tasse gefrorene Gemüse mit jeder Mahlzeit . Dampf Einfach das Gemüse in der Mikrowelle , oben mit fettfreie Butter Spray und niedrige Natrium- Gewürze wie Knoblauch Pulver.
Planen Sie Ihre Diät

schnell Abnehmen durch Essen öfter. Essen Sie sechs kleine Mahlzeiten über den Tag statt drei große. Haben Mahlzeiten alle zwei bis drei Stunden den ganzen Tag und halten die Kalorien auf 200 bis 300 Kalorien pro Sitzung .

Seien Sie sicher, dass Sie jeden Morgen Frühstück essen für maximale Gewichtsverlust Vorteile. Ihr Körper nicht innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen Fett zu vergießen kann ohne aufzuwachen jeden Morgen den Stoffwechsel , so essen eine hohe Nährstoffdichte 250 - Kalorien-Frühstück .

Vermeiden Sie das Essen innerhalb von zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen. Sie können nicht brennen viele Kalorien , während Sie schlafen , und diese zusätzlichen Kalorien in Fett verwandeln konnte .

Gewicht fallen schnell nach einem strengen , 1200 bis 1500 Kalorien täglich Routine. Beginnen Sie den Tag mit 1 Tasse Low-Zucker Getreide ( unter 9 Gramm pro Portion ) und ½ Tasse Milch . Schnappen Sie sich einen kleinen Apfel für einen Snack , gefolgt von einem frischen Spinatsalat . Haben 2 Tassen Spinat , garniert mit 3 Unzen gegrilltes Hähnchen, ein gehackten Tomaten und ein Stück fettarmen Mozzarella-Käse . Verwenden ½ Teelöffel Olivenöl und einem Spritzer Zitronensaft als Dressing. Für eine große Snack hart gekochtes Ei . Das Abendessen sollte von 3 Unzen gegrilltes mageres Huhn oder Fisch, 2 Tassen gegrilltem oder gebratenem Paprika bestehen . Schneiden Sie ein große rote Paprika in Streifen und Mantel mit 1 Teelöffel Olivenöl. Fügen Sie eine Prise Meersalz und entweder Grill oder Braten im Ofen -Safe- Pfanne bei 375 Grad für 20 Minuten. Vor dem Bett eine kleine Tasse fettarmer Joghurt .

Für maximalen Gewichtsverlust Ergebnisse , halten ein wachsames Auge auf Ihre Kalorien. Besuchen Calorie King.com oder den Kalorien Counter.com für eine genaue Lesung zu fast jedem Essen.
Übung Oft

Fitnesstraining zweimal am Tag werden mehr brennen Kalorien. Hit der Turnhalle am Morgen für Ihre regelmäßige Routine , gefolgt von einem flotten Spaziergang in den Abend. Für maximale Resultate zu tun Krafttraining am Morgen für 45 Minuten wie Gewichtheben oder Yoga . Vor dem Abendessen joggen oder Geschwindigkeit laufen drei oder vier Meilen . Man könnte sogar Gewichte halten oder fügen Knöchel Gewichte , mehr Kalorien zu verbrennen.

Übung zweimal täglich für zwei Wochen, um anfänglichen schnellen Gewichtsverlust zu sehen. Abzuwehren zweimal am Tag in der dritten Woche und Workout einmal täglich. Auf der vierten Woche , gehen Sie zurück zu zweimal am Tag , um die Startgewichtsverlustwieder springen.