Lebensmittel zu essen , um den Stoffwechsel zu erhöhen

Der Stoffwechsel ist eine körperliche Verfahren , das die Umwandlung von Nahrungsmitteln in Energie der Körper verwenden können, beinhaltet . Es ist ein biochemischer Prozess ; die Kalorien von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten mit Sauerstoff vereinheitlicht und in Energie der Körper funktionieren veröffentlicht. Je höher Ihr Stoffwechsel, desto mehr Kalorien in der Lage sind Brennen . Es gibt einige Lebensmittel, die Ihren Stoffwechsel natürlich steigern wird . Chili Peppers

Laut Angelo Tremblay , Professor in der Abteilung für Sozial-und Präventivmedizin der Universität Laval in Kanada, hilft der Verzehr von Chilischoten , um die Stoffwechselrate zu erhöhen. Das Capsaicin in Hot Chili Peppers regt Ihren Stoffwechsel und vermindert gleichzeitig den Appetit . Kalorienverbrauch von Hot Chili Peppers am höchsten ist sie direkt nach dem Essen . Andere gewürzte Speisen bieten ähnliche Effekte, einschließlich Ingwer und schwarzem Pfeffer. Nach dem Verzehr der würzigen Speisen , kann Ihr Stoffwechsel um bis zu 8 Prozent zu erhöhen. Seit gewürzte Speisen sind heiß und thermogene Eigenschaften haben , sind Sie gezwungen , mehr Kalorien zu verbrennen , um Ihren Körper abkühlen. Dieser Kühlprozess verbessert den Stoffwechsel.
Whey Protein

Roggenbrot und Molke -Protein-Ergänzungen helfen, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Molkeprotein ist ein Protein, insbesondere aus Kuhmilch gewonnen und in Pulverform überführt ; die Proteine ​​in der Milch aus 20 Prozent und 80 Prozent Molke Casein. Molkeprotein ist nahrhafter als andere Formen des Proteins und ist besser löslich als Casein. Wenn Whey Protein verbraucht wird , zwingt sie der Körper sich voll zu fühlen , und erhöht die Geschwindigkeit des Stoffwechsels ; damit verdauenden Proteinen veranlasst den Körper , mehr Energie benötigen . Schließlich enthalten MolkeproteinprodukteLeucin, die für die Aufrechterhaltung der Muskelmasse und Tonalität benötigt wird ; mehr Muskeln bedeutet einen schnelleren Stoffwechsel und schneller Kalorien verbrennen . Sie können ein Molkeproteinergänzungeinmal täglich verwenden, um Stoffwechselsteigernden Vorteile zu gewinnen.
Mandeln

Verzehr einer Tasse pro Tag von Mandeln Protein - verpackt können helfen, den Stoffwechsel zu erhöhen , weil sie Eiweiß, Fettsäuren und Ballaststoffe enthalten . Wenn Sie Mandeln essen, benötigt Ihr Körper mehr Energie, um sie zu verdauen ; dies zwingt den Stoffwechsel , härter zu arbeiten und erhöhen seine Geschwindigkeit . Ihr Körper verbrennt mehr Kalorien zu verdauen Protein als es die Verarbeitung Kohlenhydrate oder Fett. Mandeln sind auch eine wichtige Quelle für Magnesium, die den Stoffwechsel unterstützt.
Fleisch

Wenn Sie schauen, um Ihre metabolische Rate zu erhöhen, Fleisch essen, besonders mageres rotes Fleisch, mindestens einmal pro Woche. Rotes Fleisch Varianten Kreatin Monohydrate , die den Körper in der Erzeugung von Kreatinphosphat unterstützen. Rotes Fleisch enthält auch hohe Proteinwerte und Protein und Kreatin-Phosphat sind für die Muskelmasse benötigt . Mageres Fleisch , nicht marmorierten , vorzuziehen sind, einen geringeren Fettgehalt zu gewährleisten.
Wasseraufnahme

Nach nur 16 Liter Wasser verbrauchen , Ihr Stoffwechsel wird in etwa steigen 10 Minuten. Nach 40 Minuten wird Ihre Stoffwechselrate bis zu 30 Prozent steigern. Diese deutliche Erhöhung in Ihre metabolische Rate wird für eine Stunde weiter , nachdem das Wasser verbraucht ist . Es wurde weiterhin geschätzt, dass , wenn Sie die Empfehlung der Trinkwasser acht 8- Unzen Gläser Wasser pro Tag folgen , wird Ihr Körper verbrennen so viele wie 35.000 zusätzliche Kalorien pro Jahr. Laut Jens Jordan , MD, stellen Sie sicher, das Wasser ist kalt ; Sie verbrennen mehr Kalorien als Ihr Körper erwärmt das Wasser auf Körpertemperatur.