Low Calorie & Low Sugar Diäten für Teens

Teens müssen in der Regel die gleichen Nährstoffe wie Erwachsene , nur in unterschiedlichen Anteilen . Bei der Umsetzung Ihrer Teenager auf einer Diät , stellen Sie sicher , dass seine ernährungsphysiologischen Bedürfnisse erfüllt werden. A " kalorienarme " Diät für einen Teenager vielleicht noch in Kalorien weit höher als eine vergleichbare Diät für einen Erwachsenen . Der Schlüssel ist, tauschen gesunde Auswahl von Lebensmitteln für ungesunde Alternativen. 1800 - Kalorien- Diät-Plan

Ein 1800 -Kalorien - pro-Tag- Diät von Weight-Loss - Center.net angeboten wurde entwickelt, um ein jugendlich Gewicht zu verlieren. Die Diät wird mit der vorgeschlagenen Mahlzeiten wert zwei Tagen . Nachdem ich ein Gefühl für die Arten von Lebensmitteln auf der 1800 - Kalorien- Plan erlaubt, können Sie die Diät entweder durch Mischen und Anpassen der in der Zwei- Tage-Plan an den folgenden Tagen aufgeführt Auswahl von Lebensmitteln , oder den Austausch von ähnlichen Lebensmitteln mit etwa den gleichen Nährwert zu verlängern Inhalt . Die Diät ersetzt typische Mahlzeit Entscheidungen ein Teenager mit natürlichen Alternativen , um Gewichtsverlust zu fördern , indem sie Kalorien-und Zuckeraufnahme gering.

Frühstück an Tag 1 besteht aus Weizen Getreide Kekse, fettfreie Milch , Kürbiskerne, Rosinen und eine gehackte Apfel. Mittagessen ist ein Vollkorn- Pita , Thunfisch mit etwas mayo, eine Karotte und Salat Salat -und Gemüsesäften . Das Abendessen ist ein Hähnchenbrust -Sandwich mit Salsa , Tomaten, Salat und Zwiebeln. Weizen-Cracker und Käse sind ein Vorschlag Dessert. Snacks auf dem Plan gehören Joghurt, Weizen Cracker und Trauben.
Everydiet -Anregungen, für Kinder

Everydiet.com hat einen Plan mit einem ähnlichen Essgewohnheiten nehmen auf eine jugendlich . Nach der daran erinnert, dass ein Teenager braucht gesunde Fette zu ihrem normalen Körperfunktionen zu unterstützen, nimmt Everydiet den Ansatz, dass Kinder sollten Diät durch den Verzehr von moderaten Mengen an Protein und eine angemessene Menge an gesunden Kohlenhydraten. Natürliche Quellen für Kohlenhydrate sind besser verarbeitet Kohlenhydrate. Füttern Sie Ihre Teenager- Vollkornprodukte, Obst und Gemüse , wenn möglich unter den
Everydiet Richtlinien

Probe -Frühstück mit Rührei auf Toast mit Joghurt und Beeren. Mittagessen Vorschläge sind Huhn und Linsensuppe oder Hirtenpastete mit grünem Gemüse. Zum Abendessen bieten gegrilltes Hähnchen in einer Pita mit Paprika und Gemüse. Wenn Sie die Mahlzeit Entscheidungen natürlich halten , Kalorien -und Zuckergehalt automatisch niedrig bleiben , die Erleichterung der Gewichtsabnahme.
Teen Diät Blueprint

andere kalorienarme , niedrigen Zucker- Ansatz , um Teenager- Diät kommt aus TeenBodyBuilding.com . Bodybuilder sind für ihre rigorose Ansatz zur gesunden Ernährung , um die extrem niedrigen Körperfettanteil für den Wettbewerb aufrecht zu erhalten bekannt. Somit ist eine strengere Ansatz , um zu helfen , Gewicht zu verlieren Ihr jugendlich , seine Ernährung nach, dass von einem jugendlich Sportler oder Bodybuilder zu modellieren. Ähnlich wie die anderen vorgeschlagenen Diäten , strebt dieser Ansatz verarbeitete Lebensmittel mit natürlichen Alternativen zu ersetzen.

Frühstück auf einem Teen Bodybuilding- Plan wird von Eiern oder Eiweiß mit Haferflocken und einem Glas Orangensaft bestehen . Das Mittagessen ist Huhn, mageres Rindfleisch oder Fisch mit brauner Reis oder Vollkorn- Toast. Abendessen ist ein weiterer Portion mageres Fleisch mit Gemüse und eine Portion Erdnüsse. Für den kleinen Hunger , kann Ihr Kind haben Erdnüsse, Walnüsse, Mandeln oder Cashews . Trotz, wie diese Diät fad erscheinen mag , ist es ernährungsphysiologisch stabil , enthält eine gesunde Balance der natürlichen Kohlenhydrate , mageres Eiweiß und Fette. Die Probe Tagesmenü ist nur ein Modell. Variieren Sie den Plan als durch Drehen der Protein- Auswahl und Ersetzen wie andere Kohlenhydrate wie Obst, süße Kartoffeln und Vollkornnahrungsmittel benötigt .