Easy & Gesundes Frühstück Ideen für Abnehmen Schnell

Um schnell Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, ein gesundes Frühstück jeden Morgen essen. So können Sie sich voll zu fühlen und helfen Ihnen, Naschen und Diät- Fallstricke, vor dem Mittagessen zu vermeiden. Ein gesundes Frühstück muss nicht kompliziert sein ; es gibt viele , die auch Frühstück an einem geschäftigen Morgen zubereitet werden können. Haferflocken

Eine Schüssel Haferflocken mit Obst-und Protein-Pulver macht ein reichhaltiges Frühstück , das Sie bis zum Mittag halten zufrieden sollten . Hinzufügen des Protein-Pulver wird eine einfache Schüssel Haferflocken in ein komplettes Frühstück , die sowohl Kohlenhydrate und Eiweiß machen. Dieses Gericht ist sehr sättigend und können kalorienreiche , aber 1 /2 Tasse trockenen Haferflocken, 1 Kugel von Molke- Protein-Pulver, und 1/2 Tasse gefrorene Blaubeeren liefern nur 305 Kalorien zu sein scheinen. Alternativ könnte man 1 EL Erdnussbutter und 1 Banane in Scheiben geschnitten auf den 1/2 Tasse Haferflocken hinzufügen , die eine 350- Kalorien-Frühstück schaffen würde .
Eier

nach Angaben der American Heart Association , ist alles das Cholesterin in Eiern das Eigelb beschränkt . Eiklar sind eine gesunde Proteinquelle , wenn das Eigelb entfernt und kann in süßen oder herzhaften Frühstück Gerichte geboten. Eiweiß enthalten nur 17 Kalorien je , während ganze Eier enthalten 75 Kalorien. Hinzufügen von Eiweiß in Ihre tägliche Ernährung können Sie ein größeres Volumen an Nahrung zu sich nehmen und dabei kalorienarm . Diese Methode wird Ihnen helfen, Ihr Ziel, Gewicht zu verlieren schnell zu erreichen.

Ein Eiweiß Omelett kann durch sauteing gehacktem Gemüse wie Zwiebeln , Champignons, frischem Spinat und Paprika in einer kleinen Menge von Olivenöl hergestellt werden. Sobald das Gemüse weich ist , gießen Eischnee über sie und kochen, bis sie undurchsichtig und eingestellt sind . Sie können nun ein wenig fettreduzierte geriebenem Käse oder Salsa fügt diesem gesunden Frühstück Gericht.

Viele Menschen genießen es, einen süßen Frühstück wie Französisch Toast mit Sirup oder Pfannkuchen mit Obst Toppings. Leider sind diese Frühstück hoch in Kalorien und Zucker. Der Geschmack dieser Gerichte kann durch Süßstoffe Eiweiß , die sehr wenig Geschmack auf ihren eigenen haben neu erstellt werden. Fügen Sie ein wenig Zimt und Zucker oder Süßstoff nach Wahl vor dem Kochen das Eiweiß in einer Pfanne mit Antihaft- Koch-Spray besprüht. Die gekochten Eier werden süß und flauschig und kann mit kalorienarmen Pfannkuchensirup oder gefrorene Früchte, die in der Mikrowelle aufgetaut worden ist, aufgestockt werden . Tiefkühlobst wird seinen eigenen Saft zu erstellen, wenn die aufgetaut , um die Präsentation und der Geschmack dieses Gericht erstellt. Für eine dekadente Vergnügen Morgen , rühren Sie 1 EL. der natürliche Erdnussbutter in die Eiweiß vor dem Kochen. Diese Taschen mit Erdnussbutter geschmolzen in Ihrem faux Französisch Toast erstellen.