Low Calorie Diet

Eine kalorienarme Ernährung kann Ihnen helfen, Pfunde loszuwerden , der Grundstein für eine solche populäre Diäten wie Weight Watchers , aber neue Forschung zeigt auch, dass es kann Ihr Leben verlängern. Forscher an der Universität von Wisconsin durchgeführt, eine Zwei- Jahrzehnte lange Studie über Rhesusaffen und festgestellt, dass die Tiere lebten eine längere Lebensdauer , wenn ihre Kalorienzufuhr wurde stark reduziert . Wenn sie richtig ausgeführt wird, ist ein weiterer positiver Nutzen weniger Krankheit wie Krebs, Herzerkrankungen, Herzerkrankungen und Hirnatrophie . Bestimmen richtigen Kalorienzufuhr

Die Wissenschaftler an der Universität von Wisconsin aufgeschlitzt Kalorienaufnahme des Affen um 30 Prozent , die weiterhin eine ausreichend nahrhafte Diät für Organfunktion bieten . Das Ergebnis war eine längere Lebenserwartung und eine geringere Inzidenz der Krankheit.

Für Menschen kann eine 30-prozentige Kalorienreduktion unvernünftig erscheinen, aber die Kalorienrestriktion Bewegung (oder CR) sieht die Menschen auf so wenig wie 800 Kalorien existieren pro Tag. Einer der Wissenschaftler, die die Universität von Wisconsin -Studie führte versuchte, seine Kalorienzufuhr um 20 Prozent zu senken und konnte nur nachhaltig die Reduzierung für ein paar Monate , weil die Diät war so mühsam.

Jedoch die Einführung einer kalorienarmen Diät in einem gesunden niedrigen Bereich ist eine effektive Gewichtsreduktion und Wartung Regime. Bauen Sie Ihre Aufnahme von Ihrem Alter und körperlicher Aktivität , bevor Sie an einer Reihe zu gelangen. Ein Kalorienrechner wie das bei mayoclinic.com gefunden wird Ihnen helfen, Ihre richtige Einnahme zu bestimmen.
Was zu essen

Die besten Ergebnisse zu essen Obst, Gemüse, mageres Fleisch und fettarme Milchprodukte . Diese Lebensmittel sind in Kalorien und Fett natürlich gering. Gemüse, Früchte und Nüsse sind in der Faser , die den Magen füllt schneller und lässt Sie sich für einen längeren Zeitraum zufrieden hoch.

Werden Sie Experte bei Lesen von Lebensmitteletiketten . Überprüfen Sie immer die Kalorien zählt ; Getränke wie Fruchtsäfte, Energy-Drinks und dergleichen, können sehr hohe Kalorienzahlzu haben.
Ferien auf dem Low- Calorie Diet

Rest auf einem niedrigen - kalorien-Diät über einen längeren Zeitraum möglich ist, aber kann schwierig sein. Eine Möglichkeit, um Ihre kalorienarme Plan halten , ist Ihre Lieblingskalorienarme, ballaststoffreiche Lebensmittel auf der Hand halten zu allen Zeiten . Erlauben Sie sich eine "schummeln" Tag kann Ihnen helfen, Ihren Plan den Rest der Woche bleiben.

Bleiben Sie auf dem Grund, warum Sie konzentrierte sich auf eine kalorienarme Diät kann Ihnen helfen, den Kurs zu bleiben. Ob es für Gewichtsverlust oder , um Ihr Leben zu verlängern , lassen Sie kleine Notizen oder Bilder, die Sie daran erinnern wird , warum Sie beschlossen, diese Reise zu nehmen .