Gute Ernährung für übergewichtige Kinder

Fettleibigkeit ist ein großes Gesundheitsproblem , und es erhöht , vor allem bei Kindern. Übergewicht bei Kindern kann es zu schweren gesundheitlichen Komplikationen später wie Diabetes , Herzerkrankungen , Bluthochdruck und Krebs führen . Um zu erreichen, und bleiben Sie auf ein gesundes Gewicht brauchen Kinder aktiv zu sein und sich gesund zu ernähren . Erziehen Sie Ihre Kinder

Viele Erwachsene wissen gar nicht, die Dos und Don'ts der gesunden Diät. Der Schlüssel ist, dass die Ernährung eine Veränderung der Lebensweise . Wenn eine Diät scheint wie eine Strafe , werden die Kinder es zu widerstehen. Bringen Sie Ihren Kindern über Ernährung und wie viele Portionen von jeder Lebensmittelgruppe sollten sie jeden Tag haben , sowie für eine angemessene Portionsgrößen. Sie können auch ein Gesundheits -Food- Spiele online zu spielen mit Ihren Kindern zu machen Diäten und Lernen über Ernährung Spaß. Es ist sehr wichtig , um Ihre Kinder die gesundheitlichen Komplikationen, die Fettleibigkeit folgen zu lehren. Ansonsten Kinder werden nie verstehen, warum es wichtig ist, um gesund zu bleiben .
Bessere Entscheidungen

Das nächste Mal, wenn Sie Einkaufen gehen , bringen Sie Ihre Kinder und lassen Sie sie heraus gesunde Snacks wie ihre Lieblings- Obst und Gemüse oder Müsliriegel und Nüsse. Vermeiden Sie Lebensmittel mit zuckerhaltigen Kohlenhydrate, wie sie in Süßigkeiten und Limonade gefunden. Stattdessen für komplexe Carb Snacks wie Haferflocken oder Äpfel. Kohlenhydratarme Diäten funktionieren in der Regel am besten für Kinder , da schlecht, zuckerhaltige Kohlenhydrate sind leere Kalorien und kann einen schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels führen. Behindern Sie nicht Lebensmittel wie Eis oder Pizza ; dienen sie in Maßen oder bei besonderen Veranstaltungen. Applaudieren Sie Ihre Kinder für die Kommissionierung gesunde Lebensmittel über ungesunde Lebensmittel so oft wie möglich .
Aktiv bleiben

Halten Sie Ihre Kinder aktiv. Es ist gut für Sie und sie . Lassen Sie Ihre Kinder nach der Schule Sport kommen oder ihnen etwas mehr Zeit draußen, um jeden Tag herumlaufen . Verbringen Sie Zeit mit ihnen Baseball spielen oder Schwimmen gehen . Jede Aktivität könnte brennen Hunderte von Kalorien in weniger als einer Stunde! Halten beschäftigt ist gut für die Muskeln und das Herz , und es hält auch Ihre Kinder aus der Patsche.