Wie viele Kalorien hat unser Körper brennen

? Auch ohne Bewegung, verbrennt Ihr Körper eine erhebliche Menge an Kalorien. Während die empfohlene Kalorienzufuhr für eine Frau und ein Mann ist 2000 und 2500 jeweils den Körper kann überall von 1.500 bis 3.500 je nach Ihrem Alter zu verbrennen , Gewicht, wie viel Übung erhalten Sie und Ihr Geschlecht . Die Formel für die Berechnung der Höhe der Kalorien, die Ihr Körper verbrennt enthält Ihren Grundumsatz ( BMR) , Ihr Aktivitätsniveau und die thermische Wirkung von Lebensmitteln. BMR

Auch die Atmung bewirkt, dass Ihr Körper Kalorien zu verbrennen. Die Menge an Kalorien , die Ihr Körper braucht nur zu existieren wird als Grundumsatz . Im Allgemeinen ist dies für 60 bis 70 Prozent des gesamten täglichen Energieaufwand ( TDEE ) .
Thermische Effekt der Nahrung

Ihr Körper verbrennt Kalorien Verarbeitung der Nahrung, die Sie essen. Die vom Beißen , Kauen, Schlucken und Verdauen Kalorien verbrannt werden als ein Ergebnis der thermische Effekt der Nahrung und machen etwa 10 Prozent der TDEE sein .
Aktivität

Ihr Aktivitätsniveau ist ein wichtiger Faktor bei der Bestimmung , wie viele Kalorien Ihr Körper verbrennt . Dies kann für 15 bis 50 Prozent der TDEE ausmachen. Verwenden Sie die Harris-Benedict- Gleichung (siehe Ressourcen) , damit Sie Ihre Kalorienverbrauch ermitteln.
Harris-Benedict- Gleichung

Mit der Harris-Benedict- Gleichung , eine sitzende Person vermehren würde seine Grundumsatz mit 1,2 , um die Menge der Kalorien aus der täglichen Aktivitäten wie Gartenarbeit verbrannt schätzen , Fahren und Sitzen. Aber jemand, der kräftig übt würde seinen Grundumsatz mit 1,9 zu multiplizieren.
Zusammen Um es

A 150 -Pfund- Frau würde etwa 2.080 Kalorien pro Tag verbrennen. Über 1.500 von ihnen würde für sie BMR , 150 Kalorien für die thermische Wirkung und die anderen 400 Kalorien für ihre Aktivität zu berücksichtigen.