Gewichtsverlust-Programm für Anfänger

Jeder will ein Wunder Weg, um Gewicht zu verlieren. Für die meisten Menschen , Gewicht zu verlieren, beinhaltet grundlegende Veränderungen des Lebensstils , um den Stoffwechsel anzukurbeln, verbrauchen weniger Fett und mehr Kalorien verbrennen. Während es wie eine einfache Gleichung von weniger essen und mehr zu tun scheinen , gibt es einige Tricks, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren effektiver . Ernährung und Bewegung

Jeder Arzt und Ernährungsberater wird Ihnen sagen , dass Sie , um Gewicht , weniger zu essen und mehr Bewegung brauchen, zu verlieren. Sie müssen 3500 mehr Kalorien zu beseitigen , als Sie verbrauchen , um 1 £ Ärzte sagen, es ist sicher, nach 2 £ verlieren bis zu verlieren. pro Woche . Um dies zu tun , müssten Sie mindestens 7000 Kalorien pro Woche oder 1000 pro Tag zu beseitigen.

Mit einfachen Dingen wie anstelle von Trinkwasser Diätgetränke Stammkunden starten . Regelmäßige Limonaden sind rund 250 Kalorien, also durch Entfernen eines Soda pro Tag , auf dem Weg zu verlieren, ein halbes Pfund pro Woche sind Sie bereits .

In der Nachbarschaft Gehen für 30 Minuten pro Tag und Sie werden ein weiteres 160 brennen Kalorien abhängig von Ihrem Gewicht . Wählen Sie Fleisch weniger Fett wie Huhn und Fisch , die Fettaufnahme zu verringern. Fett enthält 9 Kalorien pro Gramm , in dem Eiweiß und Kohlenhydraten enthalten nur 4 Kalorien . Alkohol enthält 7 Kalorien pro Gramm. So füllt sich auf Obst machen Sie fühlen sich voller , liefern weniger Kalorien und Fett, und ist leichter für den Körper zu verstoffwechseln .
Wenn zu essen

Wenn Sie wählen stark zu essen, beeinflusst den Stoffwechsel. Wenn Sie regelmäßig hungern Ihren Körper durch das Auslassen von Mahlzeiten , sind Sie eigentlich eine Hemmung der Gewichtsverlust Programm. Ihr Körper interpretiert das Auslassen von Mahlzeiten als eine Notwendigkeit , um Kalorien zu behalten und verlangsamen den Stoffwechsel nach unten. Essen Sie kleinere Mahlzeiten über den Tag ist eine bessere Option , weil Ihr Körper nicht die Kalorien zu horten . Dies wird Ihren Stoffwechsel anzuregen .

Nicht essen eine große Mahlzeit vor dem Training . Ihr Magen wird die Verdauung beschäftigt und mit Ihrem Körper die Stoffwechsel Ressourcen im Magen statt Maximierung Ihrer Körper Bemühungen sein. Ein kleiner Snack oder Protein-Shake vor dem Training kann helfen, Energie zu tanken Sie . Ersetzen Kalorien nach dem Training können Sie Ihren Stoffwechsel anzuregen. Essen etwas innerhalb einer halben Stunde von der Arbeit aus und dann eine Mahlzeit innerhalb von 2 Stunden wird Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen den ganzen Tag .
Schnell Startet

gibt so viele Diäten, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren schnell zu erreichen. Das Problem ist, dass, wenn Sie nicht die Änderungen des Lebensstils in den vorherigen Abschnitten diskutiert anzunehmen , wird kein Kick-Start -Diät das Gewicht zu halten . Denken Sie auch daran , dass man sicher verlieren 2 £ . pro Woche . Wenn Sie eine Menge Gewicht zu verlieren haben , können Sie in der Lage, mehr früher zu verlieren, sondern sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie jegliche extreme Diäten , da sie möglicherweise negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit.

High- Protein-Diäten belasten können Ihre Nieren und Leber. Flüssige Ernährung ist zur Aufrechnung eine Elektrolytstörungen mit ernsthaften Gesundheitsrisiken. Dies ist nicht zu sagen, dass diese Diäten sind schlecht, und sie helfen, eine Menge Leute zu verlieren, Gewicht zu tun . Der Schlüssel ist, Ihre ausgewogene Ernährung und versorgen den Körper mit wichtigen Nährstoffen es braucht um zu funktionieren . Alles in Maßen ist der Schlüssel zum Gewichtsverlust auf lange Sicht .