Abnehmen für Kinder

Gewicht im Kindesalter hat es eine wachsende Epidemie seit Jahrzehnten. Fettleibigkeit in den prägenden Jahren kann zu einer Vielzahl von negativen Auswirkungen im späteren Leben von geringem Selbstwertgefühl und schlechte Körperfunktion zu Drogenmissbrauch und Essstörungen beitragen . Die Entwicklung der gesunden Ernährung und Lebensgewohnheiten , während Kinder sind Yyoung kann helfen, lenken sie weg von dieser gefährlichen Folgen. Attitude

Es ist wichtig, zu allen Zeiten positiv zu bleiben . Der Gewichtsverlust ist keine leichte Aufgabe , aber es ist für alle, die einen Plan -Sticks ist möglich. Für wachsende Kinder , ist es möglich, einfach ein Gewicht zu halten und lassen ihre Körper , um aufzuholen. Der Schwerpunkt sollte weniger auf die Zahlen auf der Skala und mehr über die Entwicklung von Gewohnheiten . Kinder sollten nicht auf Diäten gesetzt werden , sondern gesündere Optionen gegeben . Versuchen Sie, nicht aufdringlich und zu streng zu sein, denn dies führt oft zu Unmut . Seien Sie Verständnis und Unterstützung und erkennen, dass ein Kind Quest gesund zu werden ist meist eine, die die ganze Familie Änderung seiner Gewohnheiten beinhaltet . Kochgewohnheiten sind eine deutliche Veränderung , aber es gibt mehr subtile , wie gut. Zum Beispiel sollten Lebensmittel nicht eine Belohnung für gutes Benehmen oder gute Noten sein . Entwickeln Sie andere Belohnungssysteme wie Zulagen, kleine Geschenke oder Aktivitäten, die sie im Gegenzug für ihr gutes Verhalten zu genießen.
Essen

Abnehmen für Kinder nicht große Veränderungen oder verlangen Entbehrung, sondern kleine, die summieren wird . Statt Braten Huhn in Öl , versuchen Sie, Backen mit einer knusprigen Mantel in den Ofen. Wechseln Sie zu Wasser, Limonaden oder No- Zucker vermischt Getränke anstelle von Vollzucker-Optionen. Verwenden Sie fettarme oder Truthahn Würstchen und Speck. Integrieren Sie gesunde Snacks wie Licht Popcorn, Obst, Graham Cracker , Chips und Brezeln gebacken als Alternativen zu fettreiche Snacks wie normale Chips und Süßigkeiten . Sie wollen nicht , um Kinder ganz entziehen der Lebensmittel, die sie mögen , denn das kann zu schleichen Nahrung, während in der Schule oder mit Freunden zu führen. Ermutigen Sie neue Nahrungsmittel während es für eine gelegentliche Genuss von etwas, das sie mögen. Kinder werden überrascht feststellen, dass sie gerne einige der Alternativen genau so viel wie die alten Lebensmittel werden.
Übung

Es ist sehr schwierig zu erreichen und aufrechtzuerhalten ein gesundes Gewicht ohne irgendeine Form der Übung. Viele Kinder, die resistent gegen Bewegung sind können brauchen nur eine Richtung zu Aktivitäten, die sie genießen. Kinder neigen dazu, von Übung als Aktivitäten wie Laufen , Gewichte heben oder Mannschaftssportarten , wenn es so viel mehr Möglichkeiten für diejenigen, die Single-Player- Aktivitäten lieber denken. Eislaufen , Karate , Radfahren oder auch die Natur zu Fuß sind alle Aktivitäten , die Kalorien verbrennen und bauen Körperkraft . Denken Sie kreativ über Möglichkeiten, Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren . Wenn Ihr Kind Bücherwurm , nehmen sie auf einem Spaziergang in die Bibliothek. Wenn sie mögen, " Kämpfen " Videospiele , bekommen sie Karateunterricht . Für diejenigen, die Musik lieben, sie zu ermutigen, eine Marching-Band beizutreten. Nehmen Sie Ihren kleinen Künstler auf einem Wanderweg in den Park , um die Bäume und Tiere zu zeichnen. Es gibt viele Möglichkeiten, um die Interessen Ihres Kindes zu nehmen und in einen gesunden Lebensstil zu integrieren , ohne dass wer sie sind.