High Protein Diäten zur Gewichtsabnahme

Ein High- Protein-Diät ist reich an Lebensmitteln, die große Mengen an Protein enthalten und begrenzt Lebensmittel, die reich an Kohlenhydraten sind . Diese Diäten werden als ein sicherer Weg, um Gewicht zu verlieren . Zwar gibt es einige Befürworter der High-Protein, sollte kohlenhydratarme Diäten , die alle Gemüse und Obst bestehen für längere Zeit begrenzt werden , die Ärzte sind sich einig, dass die meisten Obst und Gemüse gegessen werden kann . Die Atkins-Diät

Die Atkins- Diät ist wohl der beliebteste High-Protein- Diät, und der Plan kann kostenlos bei Atkins.com folgen. Die Atkins- Plan empfiehlt beseitigen Zucker , Kohlenhydrate zu begrenzen und essen mehr Protein. Begrenzung Kohlenhydrate hilft dem Körper Fett wiederum in eine Quelle der Energie. Dies wiederum hilft dem Körper, um Gewicht zu verlieren . Essen einen hohen Anteil an Proteinen auf dieser Diät wird der Körper mit Energie verstärkt zu halten und helfen, Muskeln aufzubauen .

Die Atkins-Diät zunächst begrenzt die Kohlenhydratzufuhr auf etwa 30 g pro Tag . Empfohlene Kohlenhydrat- Ebenen kann je nach der Menge an Gewicht, eine Person zu verlieren, als auch variieren. Lebensmittel zu vermeiden, sind völlig Kartoffeln, Brot, Nudeln und die meisten Früchte, zumindest in der Anfangsphase der Ernährung.

Ärzte können damit rechnen, schnellen Gewichtsverlust zumindest auf den ersten Wochen der Diät zu sehen.
High-Protein- Kohlenhydrat-Diät Moderate

Während die Menschen haben eine Menge Gewicht auf der Atkins-Diät verloren geht, gibt es eine weitere Option für das Essen einer High-Protein- Diät zur Gewichts Verlust. Essen Sie ein High-Protein- , moderate -Carb-Diät . Diese Diät ist besonders gut für Menschen , die Diabetes haben . Diese Diät , ähnlich wie die Atkins-Diät , verbietet Kartoffeln, Mais , Zucker und Nudeln. , Obst, Gemüse und Vollkorn- , Roggen-und Sauerteigbrotesind aber OK , in Maßen essen.

Menschen nach diesem Ernährungsplan sind eher dieses Essen Stil ein Leben lang weiter . Da gibt es eine Menge von Optionen , ist diese Ernährungsplan auch leichter zu folgen. Kohlenhydrate sollten auf rund 30 pro Mahlzeit begrenzt werden.

Menschen im Anschluss an eine moderate Kohlenhydratdiät sollten erwarten, zu sehen, Gewicht langsam mit einer Geschwindigkeit von etwa 1 bis 2 £ verringern. pro Woche.
Proteinmengen

Die Universität von Maryland Medical Center bietet eine Online- Protein- Rechner, der die minimale Menge an Protein für den täglichen Bedarf bietet . Eine gute Faustregel ist, um eine zusätzliche 20 g Protein , um die tägliche Aufnahme für ein High- Protein-Diät hinzuzufügen.
Arzt Beratung

Sprechen Sie mit einem Arzt vor Beginn jeder Gewichtsverlust Programm. Wenn eine Person leidet unter einer Lebererkrankung , Nierenerkrankungen oder Diabetes , ist es umso wichtiger, dass er ärztlichen Rat sucht . Schwangere Frauen sollten auch vor dem nach einer hohen Protein-Diät mit einem Arzt zu sprechen.