Fast Weight Loss Tricks

Abnehmen beinhaltet eine einfache Formel . Verbrauchen Sie weniger Kalorien , als Sie zur Energiegewinnung verbrennen . Dadurch entsteht ein Kaloriendefizit , das den Körper , Fett zu verbrennen , um das Defizit zwingt . Für jedes Defizit von 3.500 Kalorien, die Sie erstellen, werden Sie ein Pfund Körperfett zu verlieren . Hier sind einige Vorschläge , um größere Kaloriendefizitzu schaffen, weil der Sie jeden Tag schaffen eine 500 - Kalorien-Defizit , und Sie können 52 £ verlieren pro Jahr. Essen Sie mehr , weniger essen

Wenn Sie Hunger haben , neigen Sie dazu, viel zu essen. Eine Möglichkeit, von Hunger zu halten ist, Ihre drei Mahlzeiten pro Tag und teilen sie in sechs Mahlzeiten pro Tag . Essen Sie alle drei bis fünf Stunden über den Tag. Sie werden öfter essen , aber kleinere Mahlzeiten zu essen. Sie können die gleiche Anzahl von Kalorien an einem Tag zu essen , aber Sie werden nicht hungrig zwischen den Mahlzeiten. Wenn Sie Ihre Mahlzeiten gesünder zu machen, werden Sie noch mehr Gewicht zu verlieren.
Trinken Milch

nicht nur fettarme oder fettarmer Milch trinken helfen, füllen Sie , aber durch die Aufnahme von 1.800 mg . Kalzium pro Tag , die Aufnahme von 80 Kalorien blockieren Sie . Dies allein wird Ihnen helfen, in einem Jahr fallen fast 9 Pfund und wenn Sie weniger essen, weil Sie trinken mehr Milch , werden Sie zu diesem Verlust hinzuzufügen.
Abnehmen mit Pizza

Pizza kann eine gute Mahlzeit sein, wenn Sie auf eine Diät mit ein paar Vorsichtsmaßnahmen sind . Essen Sie nicht take-out Pizza. Stattdessen kaufen gesunde Marke Pizzen im Supermarkt . Zwei Scheiben Pizza- take-out enthalten oft mehr Kalorien als eine gesunde Pizza. Wenn Sie das tun finden sich essen take-out Pizza, mit einem Papiertuch zu tupfen Sie das überschüssige Fett . Das Fett ist reines Fett , die Sie nicht außer um Ihre Taille zu verpassen.
Gesunde Snack Tabletts

bis frischem Gemüse in mundgerechte Stücke schneiden und mischen sie zusammen in eine Schüssel geben. Dann halten Sie die Schüssel in den Kühlschrank in Reichweite , wenn Sie die Jagd zu gehen für einen Snack. Die Gemüse sind eine kalorienarme , fettarme Weise zu naschen . Wenn Sie nicht wie Klar Gemüse, halten eine Flasche fettarme Salatdressing auf der Hand , die Sie zum Dippen verwenden können.
Wasser

Trinken Sie einen Liter kaltem Wasser am Tag. Sie füllen den Magen , nicht nur dazu beitragen, wie viel Sie bei den Mahlzeiten essen, aber jeden Tag trinken so viel Wasser täglich 25 Kalorien verbrennen. Wenn Sie trinken Saft , verdünnt mit Wasser , um auf die Kalorien sie enthält verringern.
Übung

Übung regelmäßig . Neben der Gewichtsverlust -Gleichung. Wenn Sie regelmäßig trainieren , werden Sie mehr Kalorien verbrennen. Dies trägt zu einem größeren Kaloriendefizit und erhöht Gewichtsabnahme.