Die besten Diät-Pläne

Consumer Reports , Forbes und CNN unabhängig bewertet insgesamt 61 Diätpläne und jede Gruppe veröffentlicht ihre Empfehlungen getrennt . Forbes und CNN verwendet Tafeln und Verhaltensstudien , um die Pläne zu evaluieren. Consumer Reports verwendet die gleichen Methoden und darüber hinaus klinische Studien bewertet und die Einhaltung von Ernährungsrichtlinien . Dieser Artikel konzentriert sich auf die Vereinbarung zwischen den drei Gutachter . Zwei Empfehlungen

Vier Diäten wurden von zwei der drei Gutachter empfohlen : South Beach Diät ; Zone Diät ; . . Spectrum Ernährung und Jenny Craig

Die South Beach Diät konzentriert sich auf gesunde Portionen und Nährstoffdichte

Der Grundstein der Zone Diät ist seine einzigartige Verhältnis der Arten von Lebensmitteln : Kohlenhydrate, 40 Prozent ; Fett, 30 Prozent Proteine ​​, 30 Prozent. Dr. Barry Sears, Schöpfer des Programms , glaubt, dieses Verhältnis ausgewogen hält Hormone und konsequente Blutzuckerwerte .

Das Spektrum von Dr. Dean Ornish entwickelt , konzentriert sich auf Ernährung, körperliche Aktivität , Beziehungen und Stress-Management . Die Teilnehmer essen eine vegetarische Ernährung und konzentrieren sich auf den Aufbau einer ausgewogenen Lebensstil .

Key Grundsätze der Jenny Craig -Programm sind persönliche Coaching und Jenny Craig Marke Lebensmittel. Die Teilnehmer essen auch Obst, Gemüse, Milch und Getreide .
Drei Empfehlungen

Alle drei Gutachter waren sich einig , empfehle Weight Watchers und die Sonoma-Diät . Weight Watchers wurde die höchste von einem der Pläne und offensichtlich noch immer der Goldstandard bewertet .

Foods in Sonoma Weinland sind stark von der mediterranen , asiatischen und lateinamerikanischen Küche beeinflusst . Aus der Region Sonoma Angepasst , konzentriert sich die Ernährung auf die " Macht Lebensmittel ", einschließlich Wein, Vollkornprodukte, Tomaten, Erdbeeren , Spinat , Olivenöl , Brokkoli , Trauben, mageres Eiweiß , Feta-Käse , Mandeln, Paprika und Blaubeeren.

Weight Watchers bietet Gruppen- Meetings, Online- Support, persönliche Berater und zwei flexiblen Lebensplänen . Die Flex- Plan basiert auf einem Punktesystem basiert. Die Core- Plan legt keine Grenzen Futtermenge , aber notwendig das Mitglied nur nährstoffreiche Lebensmittel essen.
Vegetarier

Das Spektrum Diät, mit zwei Empfehlungen und der Makrobiotik , mit einer Empfehlung , sind eine gute Wahl für Vegetarier.

Low Fett-und hohen Faser sind die Markenzeichen der Makrobiotik . Durch seinen Fokus auf saisonale Gemüse, Vollkornprodukte , Bohnen , Nüsse und Samen , ist es für Vegetarier leicht anpassbar . Die Ernährung muss beinhalten moderate Mengen von Fisch , aber.