Beste Vitamine für Weight Loss Nehmen

Vitamine sind ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung , sie können aber auch bei der Gewichtsabnahme zu helfen. Die B-Vitamine , Vitamin C und Vitamin D /Calcium kann dazu beitragen, den Stoffwechsel, das Immunsystem stärken und dazu beitragen, Fettspeicherung. Das Hinzufügen dieser Vitamine auf Ihre Ernährung kann Ihnen helfen, Ihren Gewichtsverlust Ziele schneller und effektiver zu erreichen, und hilft Ihrem Körper, Funktionsfähigkeitam höchsten . B-Vitamine

Die B-Vitamine (B2, B3, B5 und B6 ) sind zu helfen , den Stoffwechsel und die Funktion der Schilddrüse zu steigern entscheidend. Vitamin B2, Riboflavin und Vitamin B6 (Pyridoxin ) sind für die ordnungsgemäße Produktion der Schilddrüsenhormone benötigt. Eine Schilddrüsen- Ungleichgewicht kann zu Gewichtszunahme führen. Vitamin B3 ( Niacin) hilft bei der Regulierung Schilddrüsenhormonproduktion sowie Zuckerspiegel. Vitamin B5 ( Pantothensäure ) spielt eine Rolle bei der Freisetzung von Energie aus Fetten, Kohlenhydraten und Stärken. . Ein Mangel an diesem Vitamin führt zu niedrigen Energie-und Antriebslosigkeit

Die empfohlenen Dosierungen des B-Vitamine sind wie folgt: 1,7 mg Riboflavin, 13 bis 18 Milligramm Niacin, 10 mg Pantothensäure und 2 Milligramm Pyridoxin pro Tag.
Vitamin C

Wenn der Körper richtig funktioniert , kann es die Fettverbrennung besser zu nutzen , und Vitamin C hilft in vielfältiger Weise. Vitamin C ist für seine vielen gesundheitlichen Eigenschaften, einschließlich der Stärkung der Immunität und der Kampf gegen Infektionen bekannt, aber es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Gewichtsabnahme . Vitamin C hat sich gezeigt, um den Cholesterinspiegel im Körper zu reduzieren , die helfen können, ein gesundes Herz . Es ist auch eine Komponente in der Glukoseumwandlung , die Bereitstellung der notwendigen Energie zu den Zellen. Diese Energie ist , was hilft, den Körper effektiv zu verbrennen Fett und überschüssige Zucker.

Zusammen mit Vitamin D und Kalzium , Vitamin C hilft mit Knochen Wartung, die während des Trainings auf die Prävention von Verletzungen beiträgt. Vitamin C hilft auch, die Aufnahme von Eisen aus der Nahrung , die eine gesündere Blutversorgung des Körpers bedeutet, zu verbessern. Während diese Verfahren indirekt unterstützen Gewichtsverlust, sind sie wichtig , dennoch. Die empfohlene Dosis für die durchschnittliche Person beträgt 60 Milligramm pro Tag.
Calcium /Vitamin D

Calcium hilft die Wahrscheinlichkeit von Insulin - Resistenz-Syndrom zu reduzieren und hilft abzuwehren Fetteinlagerungen . Der Nachweis wurde gezeigt, dass eine Ernährung mit viel Kalzium kann abwehren Midlife Gewichtszunahme durch die Reduzierung der Fettspeicherung . Laut Angelo Tremblay , Inhaber des Canada Research Chair in Umwelt-und Energiebilanz , Frauen, die die empfohlene Tagesdosis an Kalzium nicht erhalten hatte dickere Taille , waren eher geneigt, Übergewicht und hatte mehr Körperfett. Da die meisten Menschen erhalten nicht die empfohlene Tagesdosis , setzen sie sich mit einem Risiko für Gewichtszunahme. Einfach Einbeziehung fettarme oder fettarmer Milchprodukte oder Kalzium in der Ernährung kann helfen, Fett zu eliminieren bereits auf dem Körper gespeichert und verhindern, dass die Fettspeicherung in der Zukunft. Die empfohlene Dosis für die durchschnittliche Person 1.000 Milligramm pro Tag.