Diät- Tipps für Frauen

Der Versuch, Gewicht zu verlieren? Du bist nicht allein . Jeden Tag werden Millionen von Frauen auf der ganzen Welt kämpfen um die Pfunde fallen lassen, noch viel zu viele landen verlieren etwas mehr als ihre Geduld . Verbessern Sie Ihre Chancen Diät Erfolg mit ein paar einfachen Tipps, um Sie auf Kurs zu halten. Durch die Zahlen

Erfolg mit Diät beinhaltet kein großes Geheimnis . Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie einfach mehr Kalorien, als Sie einnehmen -3, 500 Kalorien pro Pfund aufwenden , um genau zu sein . Das Problem ist, dass die meisten Frauen wissen nicht, wie genau auf ihre Kalorienzufuhr zu verfolgen und zu unterschätzen , wie viel sie tatsächlich zu essen. Stellen Sie sicher, Sie essen richtige Portionsgrößen durch Messung alles, was man auf den Teller legen und nicht wieder für Sekunden. Schneiden Sie 500 Kalorien pro Tag und Sie werden über ein Pfund pro Woche verlieren , eine gesunde Rate der Gewichtsabnahme .
Masse auf Fiber

Sie nicht haben, fühlen, wie Sie hungern , während Kalorien . Essen Lebensmittel reich an Ballaststoffen hält Sie voller Gefühl mehr als die leeren Kalorien Lebensmittel viele von uns oft essen . Vollkornbrot und Getreide , Bohnen , Birnen, Pistazien, Beeren und Gemüse faserig alle haben einen hohen Nährwert und Fasergehalt und werden Ihren Hunger in Schach zu halten.
Beobachten Sie , was Sie trinken

Denken Sie , dass Diät-Limonade nicht werfen Ihr Gewicht - Verlust-Plan ? Denken Sie noch einmal . Eine Studie an der Purdue University haben gezeigt, dass die Einnahme von Getränken , die künstliche Süßstoffe können tatsächlich dazu führen, Menschen , Gewicht zu gewinnen . Der Geschmack von Süße ohne Kalorien Last signalisiert unserem Körper zu viel zu essen . Statt der Kommissionierung bis die Null- Kalorien- Diät-Cola , trinken Sie viel Null-Kalorien- Wasser statt .
Genießen Home Cooking

Restaurant Mahlzeiten neigen beladen mit Fett zu sein und Kalorien und zwei-oder sogar dreifache gerechte Portionen. Wenn Sie eine Gewohnheit des Essens oder der Bestellung herausnehmen haben , beginnen Sie, Ihre Mahlzeiten zu Hause statt . Sie können die Qualität der Zutaten und Ihre Portionsgröße gleichzeitig steuern. Bonus: . Sie werden Geld - Geld, das Sie auf Ihrem neuen Skinny Kleiderschrank
Protein verbringen können mit jeder Mahlzeit

Essen Protein hilft abgeschaltet Ihren Hunger Reflex schneller als sparen Fette oder Kohlenhydrate. Proteine ​​helfen, bauen und Erhaltung der Muskelmasse , während die Förderung der Fettverbrennung und halten Sie voller Gefühl . Tanken Sie magere Proteine ​​wie Huhn, Pute, Fisch und Nüsse.
Kohlenhydrate reduzieren , erhöhen Veggies

Low-Carb- Diäten waren die Modeerscheinung für eine Weile, ein moderate Menge an Kohlenhydraten sind notwendig, um ein gesundes Gewicht zu halten. Problem ist, die meisten von uns essen weit mehr als eine moderate Menge an stärkehaltige Kohlenhydrate wie Kartoffeln und Brot jeden Tag. Kalorien sparen durch Austausch der Hälfte der Stärke auf dem Teller mit Gemüse.