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Die Hüften sind oft ein Problembereich für Diät im Kampf mit Gewichtsverlust . Fett sammelt sich um die Hüften und ist oft schwer zu verlieren . Zwar ist es fast unmöglich, zu behandeln Bereiche des Körpers zu erkennen , um Gewicht zu verlieren, wenn Sie in den Hüften Fett ansammeln , gibt es Schritte, die Sie ergreifen können, um das Übergewicht aus diesem Bereich zu beseitigen. Essen Frühstück

Ein großer Teil der Gewinn der Gewichtsverlust Schlacht ist , Gewohnheiten zu ändern und den Stoffwechsel zu erhöhen . Nach foodsafety.gov hat Frühstück essen nachgewiesen worden, Gewichtsverlust Vorteile haben, weil es hilft, den Stoffwechsel im Laufe des Tages zu erhöhen. Wenn Sie sich in den Hüften Fett zu speichern , die Erhöhung der Stoffwechsel wird Ihnen helfen, Fett effizienter durch die Erhöhung der Herzfrequenz in Ruhe verbrennen. Dies bedeutet, dass Sie mehr Fett verbrennen, auch während Sie tun wenig oder keine Aktivität sind . Beginnen Sie Ihren Tag durch den Verzehr einer kalorienarmen , fettarmen Frühstück von Lebensmitteln wie Toast, Saft , Haferflocken und fettarme Milch und Getreide .
Vermeiden Fats

Wenn Sie sich in den Hüften , Fett zu speichern neigen , dann ist dies der erste Ort, überschüssiges Fett gehen wird. Beseitigen Sie das überschüssige gesättigte Fettsäuren aus der Nahrung bis zur Hüfte Fett zu verlieren. Gesättigte Fette können in Fett- Schnitte von Fleisch, Käse und Milchprodukte mit jeder Milch , die nicht Nicht- Fett gefunden werden. Lesen Sie alle Nährwertangaben und suchen Gehalt an gesättigten Fettsäuren . Gesättigte Fettsäuren sollte weniger als 5 % Ihrer Ernährung
Grenze Kalorien

Empfohlene Kalorienzufuhr für sitzende , aktive Menschen sein, wenn man bis zur Hüfte Gewicht verlieren möchten. und Frauen 2000/2500 und 3000/3500 auf. Behalten Sie Ihre Kalorienzufuhr für eine Woche und teilen die daraus resultierende Anzahl von sieben auf Ihre tägliche Kalorienaufnahme zu bekommen. Um ein Pfund Fett pro Woche zu verlieren, müssen Sie diese Zahl durch 500 zu reduzieren ist ein Tag ( gibt es 3500 Kalorien in einem Pfund Fett). Wenn Sie im Hüftbereich Fett zu speichern , ist es wahrscheinlich, dass Fett wird aus dieser Gegend endlich gekommen , so müssen Sie möglicherweise die Kalorienaufnahme deutlich verringern, um deutliche Abnahme von Fett zu sehen.
Erhöhen Aerobic

Haben spezielle Übungen , um Fett im Hüftbereich verbrennen. Übungen wie Joggen , Radfahren , Laufen, elliptisch, Klettern, schnelles Gehen, Kickboxen und Tanzen schnell dazu neigen, eine Menge Kalorien und Fett zu verbrennen . Diese Übungen arbeiten auch speziell auf den Unterkörper bis zur Hüfte Fettverbrennung zu erhöhen. Führen Sie 30 bis 60 Minuten aerobe Aktivität mindestens 3 Tage pro Woche zu erheblichen Gewichtsverlust in den Hüften zu erleben.