Schnellste Weg, um Gewicht in zwei Wochen verlieren

Wenn Gewicht zu verlieren war einfach, würde jeder dünn. Auf lange Sicht , halten überschüssige Pfund ( und die Verbesserung Ihrer Gesundheit) erfordert einen Lebensstil Überholung. Aber lassen Sie uns sagen, Sie wollen einfach nur in Ihr Kleid bei der Hochzeit Ihrer Schwester passen. Bleiben Sie weg von Diäten und Fastenprogrammeverrückt - sie sind schrecklich für Ihre Gesundheit, nicht nachhaltig im Laufe der Zeit und führen zu binging und Gewichtszunahme , wenn man unweigerlich gehen sie . Stattdessen halten Sie es einfach: Ein paar Änderungen in Ihrer Ernährung und Bewegungsmangel wird Ihnen helfen, schauen und fühlen Sie am besten für das große Ereignis . Schreiben Sie es auf

Eine 2008 Studie der Kaiser Permamente Zentrum für Gesundheitsforschung zeigt, dass die effektivste Diät halten ein Lebensmittel Zeitschrift Überwachung jeden Bissen nehmen sie (einschließlich der knabbert sonst niemand sieht ) . Probieren Sie es aus : Wenn Sie viel Zeit am Computer verbringen , ist es am bequemsten, vielleicht Ihre Zeitschrift in einem Excel- Spreadsheet -oder Word- Dokument zu erhalten. Schreiben Sie die Art der Nahrung , die Menge (in Unzen, Esslöffel , Tassen) und die Anzahl der Kalorien pro Element enthält. Für schnelle Gewichtsabnahme , wollen bis 1200 Kalorien pro Tag verbrauchen - wenn Sie sehr aktiv sind, können Sie gehen bis zu 1500
Bedacht wählen

Sie würde wahrscheinlich . Gewicht verlieren, wenn Sie genau 1200 Kalorien Gummibärchen pro Tag gegessen - aber Sie würden auch elend und hungrig sein , und Ihre Gesundheit leiden. Stattdessen wählen Sie nahrhafte Lebensmittel, die Ihre Palette zu befriedigen und appetite.Fresh Gemüse sind ein Muss : hohe Füllung in Wasser und Ballaststoffe - und nicht , um den Geschmack zu nennen - und wenig Kalorien, Kohlenhydrate und Zucker, eine perfekte Basis für Imbiss und Salate machen sie . Paar eine Handvoll Scheiben geschnitten Paprika mit zwei Esslöffel eiweißreichen Humus für eine 160 - Kalorien- Snack - das ist etwas mehr als ein Zehntel des täglichen Kalorienzuteilung

Vermeiden Sie raffinierten Zucker : . Sie ohne Kalorien Ernährung hinzuzufügen, Heißhunger zu erhöhen , und verlangsamen den Stoffwechsel. Fettarmer Joghurt ist eine Delikatesse für Diät , aber aromatisierte Sorten sind voll von Zucker. Versuchen Sie, es zu kaufen Ebene, und fügen Sie Ihre eigenen Null-Kalorien- Süßstoff zusammen mit Vanille-Extrakt oder einem Hauch von Zitrone

den Cocktail Skip: . Geringe Mengen von Alkohol, insbesondere Rotwein, können Sie Ihren Körper auf lange Sicht profitieren . Aber um schnell Gewicht zu verlieren , verbannen sie aus Ihrer Ernährung. Nicht nur, dass alkoholische Getränke enthalten viele Kalorien , die nicht machen Sie fühlen sich voller , aber sie machen auch Sie viel eher für diese verboten Cookie erreichen
sich zu bewegen . - Jetzt !

Sie werden viel mehr Kalorien auf einem Spaziergang um den Block zu verbrennen, als Sie an einem Computer-Bildschirm starrte . Um schnell Fett zu verbrennen, du hast zu treten Ihre körperliche Aktivität . Wenn Sie ganz sesshaft sind, werden kleine Schritte einen großen Unterschied machen : versuchen Sie einen flotten 30-minütigen Spaziergang sechs Tagen pro Woche (keine Passgang - du hast bekam zu schwitzen ) . Wenn Sie bereits ein Cardio-Routine , wie Joggen oder Radfahren , fügen Abständen : do 3 bis 4 Minuten bei mittlerer Intensität , dann Ratsche es bis zu hoher Intensität für 30 Sekunden bis 1 Minute. Zugabe von 10 Minuten Aktivität , um Ihre Cardio-Training wird auch die Geschwindigkeit der Gewichtsabnahme.