Vegetarische Weight Loss Diet Pläne

Es ist zwar richtig , dass Vegetarier nicht essen bestimmte fettreiche Lebensmittel, wie Steaks, Hamburger und fettigen Maishunde , es gibt immer noch viele Lebensmittel, die sowohl vegetarische und ungesund sind . Zum Beispiel ist eine Mahlzeit von gebratenen Mozzarella-Sticks , Käseravioli mit Sahnesauce und Salat in Ranch Dressing durchnässt extrem Mast . Abnehmen als Vegetarier bedeutet, die Aufmerksamkeit auf die Qualität und die Menge der Nahrung, die Sie essen. Kalorien

Sie Gewicht verlieren , wenn Ihre Gesamtkalorienaufnahmeweniger als die Menge verbrannt ist . Die meisten Menschen brauchen mindestens 2.000 Kalorien pro Tag , nur um ein gesundes Gewicht zu halten , aber das variiert je nach Alter, Gewicht , Geschlecht und Ihre Fitness und Aktivität.

Ermitteln Sie Ihren täglichen Kalorienaufnahme gegenüber den täglichen Bedarf . Dies wird am besten mit der Hilfe von einem Arzt durchgeführt , aber Sie können eine Grundidee , indem Sie eine der Taschenrechner auf der NutritionData.com zu bekommen. Schauen Sie sich alles, was Sie essen, vor allem all die kleinen Snacks, die man während des Tages fressen . Snack Lebensmittel sind oft sehr hoch in Kalorien und halten wenig Nährwert . Denken Sie daran, nur weil ein Paket , sagt "gesund" oder "fettarm ", heißt das nicht, dass es ist. Alles kann Low-Fett in kleinen Mengen , so werfen Sie einen Blick auf die Portionsgröße .

Sie auch finden es vielleicht hilfreich, um kleinere Mengen über den Tag statt drei große Mahlzeiten zu essen. Dies erhöht den Stoffwechsel steuern Hunger und halten Sie Ihren Blutzucker stabil.
Protein

Sobald Sie die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrauchen sollte , um Gewicht zu verlieren wissen , einige Änderungen an Ihrem normalen Ernährung . Sie können die High-Protein- Ansatz durch die Erhöhung der Aufnahme von Proteinen vegetarische versuchen, aber bedenken Sie, dass Tofu und seine Verwandten sind nicht immer fettarme . Manche Menschen können auch Soja- Allergien zu entwickeln , indem sie essen zu viel davon .

Wenn Sie für einen High- Protein, Low- Fett-Diät entscheiden , achten Sie darauf , um die Arten von Lebensmitteln , die Sie essen variieren. Sie essen nicht nur einen Block von Tofu mit etwas Kohl jeden Tag. Nutzen Sie diese Gelegenheit , um zu versuchen , einige neue Rezepte, die verschiedene Arten von Protein zu nutzen und haben eine Vielzahl von Gemüse. Die mehr Gemüse Sie essen , desto besser , weil sie sehr kalorienarm , aber reich an Ballaststoffen und Nährstoffen sind. Artischocken , Erbsen und Brokkoli besonders reich an Ballaststoffen und Nährstoffen.
Vielfalt und Balance-

Wahrscheinlich die beste Methode für alle, die Gewicht verlieren, ist ein ausgewogen sind Ernährung in Kombination mit einem Bewegungsprogramm. Eine ausgewogene Ernährung ist für Sie viel gesünder als die Diäten, die ganze Lebensmittelgruppen zu beschränken , weil, wenn Sie bestimmte Lebensmittel, alle zusammen zu vermeiden , riskieren Sie, geben Sie sich eine Mangelernährung .

Ein viel besserer Plan ist zu erstellen Nieder Fett, gut gerundet Mahlzeiten. Die Ernährungspyramide ist genauso wichtig für Vegetarier , wie es ist , um alle anderen. Stellen Sie sicher , Sie werden immer eine Vielzahl von Obst und Gemüse und aufwendig genug Protein. Auch nicht vermeiden gesunde Fette , aber verbrauchen sie in Maßen . Es kann schwierig sein für Vegetarier , um genug Omega-3 in ihren Diäten bekommen, aber Sie Vegetarier Ergänzungen zu den Mahlzeiten nehmen können.