Menopause Weight Loss Plan

Wechseljahre mit sich bringt, eine neue Reihe von Herausforderungen für die Frauen, nicht zuletzt von denen ist die Gewichtszunahme . Es gibt Strategien, prä-und postmenopausalen Frauen ergreifen können, um zusätzlichen Pfunde aus dem Aufbau in den mittleren Jahren sowie um zusätzliche Gewicht, das bereits angesammelt hat Schuppen verhindern. Weight Loss Challenges

Abnehmen kann eine Herausforderung für jeden, jederzeit , aber für den Wechseljahren und Frauen nach der Menopause , ist es besonders schwierig und frustrierend sein kann. Da Frauen geben ihre 40er und 50er Jahre , können sie beginnen zu bemerken, dass es bei weitem nicht so einfach, ein paar Pfunde loszuwerden , indem das Wochenende, um in die Hose passen.

Fett, hässliche Wahrheit die meisten Frauen überall gewinnen von 10 bis 20 Pfund in Übergewicht , während und vor allem nach den Wechseljahren. Es scheint, dass Östrogen ist der Hauptschuldige in der Menopause Gewichtszunahme.

Es ist leichter, Gewicht im mittleren Lebensalter und härter , es zu verlieren zu gewinnen. Aber es ist möglich , die Gewichtszunahme auf ein Minimum durch Steigerung der körperlichen Aktivität und der Festlegung auf eine gesunde Ernährung Plan halten.
Gesundheitsfaktoren

Vanity spielt sicher eine Rolle in einem Wunsch der Frau , um so etwas wie ihr prämenopausalen Figur zu halten . Aber es gibt auch gesundheitliche Faktoren zu beachten, wie die Pfunde erhöhen. Herumtragen Übergewichtmacht Sie anfälliger für hohe Cholesterinwerte und Bluthochdruck . Das heißt, Sie eher von Herzerkrankungen und Schlaganfall leiden. Frauen, die 20 £ sind übergewichtig sind 20 Prozent eher mit Brustkrebs als ihre dünneren Kollegen diagnostiziert werden.
Essen Recht

Die erste Maßnahme bei der Schaffung einer gesunden Ernährung Menopause zu nehmen ist, so viel Zuckerkonsum wie möglich zu beseitigen . Sie wollen es mit viel Obst und Gemüse ersetzen. Sie können Wassereinlagerungen zu minimieren durch Minimierung Sie Koffein und Alkohol. Wenn Sie glauben, Ihre Gewichtszunahme ist außer Kontrolle , sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er oder sie kann wollen Ihre Hormonspiegel und Blutzucker überprüfen.
Langsam und stetig

Wechseljahrsbeschwerden Gewichtsabnahme erfordert Geduld , da wird es wahrscheinlich einige Zeit dauern. Widerstehen Sie dem Drang, auf eine Crash- Diät zu gehen , weil es nur mehr Schaden als Nutzen verursachen. Wenn Sie sich selbst verhungern , wird Ihr Stoffwechsel die Nachricht zu verlangsamen. Das wird nur bedeuten, mehr Gewicht zu gewinnen auf dem Weg. Verlieren Sie nicht mehr Pfunde als Sie wirklich brauchen, um , weil das geringe Gewicht kann die Chancen der Osteoporose erhöhen.
Erhöhen Körperliche Aktivität

Körperliche Aktivität ist wichtiger denn je für Frauen nach der Menopause . Regelmäßige Aerobic-Aktivität kann helfen, überflüssige Pfunde zu verlieren und Gewichtszunahme zu verhindern. Ein Minimum von 30 Minuten Bewegung pro Tag , wie zügiges Gehen, Radfahren oder Schwimmen empfohlen.